Qanday qilib spektaklda ruhiy tushkunlikka tushish kerak?

Depressiya bu hazil emas. Ammo, agar siz biron bir o'yin yoki spektakl uchun tushkunlikka tushishingiz kerak bo'lsa, buni hurmat va aniqlik bilan bajarish juda muhimdir. Hech qanday holatda diqqatni jalb qilish uchun tushkunlikka tushmaslik kerak. Agar buni qilish kerak bo'lsa, lekin siz tushkunlikka tushgan kabi qarashni, harakat qilishni va gapirishni o'rganishingiz mumkin. Eslatma : Agar siz klinik depressiya alomatlarini boshdan kechirayotgan bo'lsangiz va ko'proq ma'lumot olmoqchi bo'lsangiz, o'qing Depressiyani qanday engish mumkin? .

Depressiyaga qarash

Depressiyaga qarash
Xarakteringizni quyuq ranglarda kiying. To'q ranglar avtomatik ravishda "depressiv" qichqirmasa ham, ba'zi odamlar spektaklni ko'rishganda buni kutishadi. Agar boshqa belgilar yorqin rangda bo'lsa, shimlar va ko'ylaklardagi qora, jigarrang va kul ranglarga o'tishga harakat qiling, shunda odamlar sezishni boshlaydilar.
  • Kiyinadigan kiyim turini ham o'zgartiring. Agar boshqa belgilar yangi yoki zamonaviy kiyim kiysa, narsalarni almashtirish uchun eski eski kiyimlarni kiying. Yopilgan kozok va "yopiq" kiyim - bu yaxshi g'oyalar.
Depressiyaga qarash
Xuddi shu kiyimni tomoshadan bir necha kun oldin kiying. Sizning fe'l-atvoringiz bir xil narsalarni bir necha marta kiyishi kerak, go'yo bu o'zgarishni boshlash uchun juda ko'p ish bo'lsa. Ideal holda, bu sizga juda yoqimli yoki zamonaviy ko'rinadigan narsa emas, balki hoodie va sevimli juftlikdagi qora jinsi kabi o'zingizni qulay his qiladigan narsa bo'lishi kerak.
  • Klinik depressiyadan aziyat chekadigan odamlar ko'pincha ularni hayajonlantirgan harakatlarga va xatti-harakatlarga qiziqishni yo'qotadilar va asosiy g'amxo'rlik ba'zan qiyinchiliklarga aylanishi mumkin. X tadqiqot manbai
Depressiyaga qarash
Yorqin yoki rangli bo'yanishdan saqlaning. Agar siz baribir bo'yanish qilmasangiz, davom eting va ushbu bosqichni o'tkazib yuboring. Ammo agar siz muntazam ravishda ozgina bo'yanishingizni kiyinish tartibiga qo'shsangiz, undan foydalanishni to'xtating. Tushkunlikka tushganingizda, odatdagi ishlardan orqaga chekinishni boshlaysiz va harakatlarni davom ettirishga unchalik ahamiyat bermaysiz, shuning uchun makiyajni tortmada qoldirib, tushkunlikka tushishingiz mumkinligi haqida gapirish mumkin. [2]
Depressiyaga qarash
Spektakldan bir necha kun oldin dush qabul qilmang. Shunga qaramay, agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, kunlik kundalik mashg'ulotlar juda qiyin bo'lib tuyulishi mumkin. Siz haddan tashqari xafa bo'lishingiz va boshingizdan kechirayotgan narsalar sizni chalg'itishi mumkin, chunki siz dush kabi narsalarni qilishni va toza ko'rinishni saqlashni unutasiz. Agar siz uni soxtalashtirmoqchi bo'lsangiz, hafta davomida bir nechta yuvinishni o'tkazib yuboring va sochingizni arting, go'yo uni tuzatish sizga bezovta qila olmaydi.

Depressiya holatida

Depressiya holatida
Boshqa belgilardan ozgina turing. Odamlar tushkunlikka tushganda, ular o'z do'stlari va qarindoshlaridan voz kechishni boshlaydilar. Agar tomoshabinlar sizni tushkunlikka tushgan deb o'ylashlarini istasangiz, sahnadagi boshqa belgilar bilan siz va sizning orangizda biroz ko'proq joy qo'ying. Agar siz odatdagidek osib qo'yishni xohlamasangiz, odamlarga vizual xabar keladi.
  • Sahnada turishning o'rniga, erga, burchakka o'tirib, tizzalaringizni quchoqlang. Agar kostyumingizni kiyib olish uchun kaputingiz bo'lsa, bonus. [3] X tadqiqot manbai
Depressiya holatida
Dam olayotganingizni yuzingizni xiralashtiring. Boshqa odamlar aytayotgan narsalarga ochiq va hayajonli qarashning o'rniga, miyangizni sinab ko'ring. Aftidan, siz matematikaning murakkab masalasini har doim hal qilmoqchisiz, haqiqatan ham odamlar suhbatini tinglayotganingizda. Siz tushkunlikka o'xshaysiz.
  • Agar u yordam bersa, haqiqatan ham murakkab yoki qiyin narsaga diqqatni jamlashga harakat qiling. O'zingizni chalg'itish uchun sevimli qo'shiqning barcha qatorlarini eslab qolishga harakat qiling. Yuzingizni konsentratsiya qiling.
  • Qoshingizni haddan tashqari oshirib yubormang, shunchaki qoshingizni tarashingiz va yuzingizni biron narsaga diqqatni jamlash kabi qiling, ayniqsa odamlar kulib yoki hazillashayotgan bo'lsa. Siz qayg'uli masxarabozga o'xshamasligingiz kerak, u eng yuqori va soxta ko'rinishga ega bo'ladi. Siz o'zingizni xuddi aktyorga o'xshamoqchi emassiz.
Depressiya holatida
Bir nechta rekvizit atrofida olib boring. To'g'ri peshtaxta sizni tushkunligingizni bildirish uchun ko'p narsa qilishi mumkin. Quyidagi depressiv bildirishnomalardan birini olib ko'ring:
  • Depressiya haqida bo'lgan "Gulqog'oz guldastasi", "Qo'ng'iroq ovozi" yoki "Jinoyat va jazo" kitoblari.
  • O'zingizni ko'tarishda yordamga muhtoj bo'lgandek, qamish.
  • Eski tatuirovka qilingan soyabon, go'yo har lahzada yomg'ir yog'ishini kutayotganday.
  • G'amgin ko'rinadigan, to'ldirilgan hayvon, xuddi sizga kerak bo'lgandek.
Depressiya holatida
Qayg'uli va sekin musiqani tinglang. Biror tomoshani yaxshi kayfiyatda qilish uchun, odatdagidan tinglash uchun odatdagidan xafa, sekinroq va sokin musiqani tinglashga harakat qiling. Bu sizni kayfiyatni ko'tarish uchun kayfiyatni ko'tarish, shuningdek, "tushkunlikka tushishingiz" ni tinglayotgan har qanday kishini yopishtirishning ikki tomonlama funktsiyasiga ega. Quyidagi amallarni sinab ko'ring:
  • Nik Drake
  • Elliot Smit
  • Konfessiyali boshqaruv paneli
  • Niko
  • Xursandchilik bo'limi
  • XX
  • Davo
  • Raqamli xanjar
Depressiya holatida
Kulmang. Tushkunlikka tushishning eng tez va ishonarli usullaridan biri bu odatda kulgili deb topadigan narsalarga kulishni to'xtatishdir. Buning o'rniga og'ir xo'rsinib, erga qarang. Agar siz odatdagidek kulishga majbur qilolmasangiz, tushkunlikka tushasiz.
  • O'zingizni kulishni to'xtatish juda qiyin bo'lishi mumkin, shuning uchun agar siz kulishni rejalashtirayotganingizni his qilsangiz, tushkunlikka soladigan fikrni miyangizda saqlashga harakat qiling. Polar ayiqlar o'lishi yoki global isishi haqida o'ylashni boshlang.
  • Ba'zan yonog'ingizni tishlaringiz bilan muloyimlik bilan qisish yoki bilagingizga kauchuk tasmani tortib olish sizni tezroq og'riqni keltirib chiqarishi mumkin, bu esa sizni kulishdan saqlaydi. Buni ortiqcha qilmang.

Tovush tushkun

Tovush tushkun
Pichirlash va pichirlash Depressiya samarali muloqot qilish istagingizga, shuningdek suhbatni davom ettirish qobiliyatingizga ta'sir qiladi. [4] O'zingizning chiziqlaringizni berganingizda, ularni jimgina, qiyinchilik bilan ayting. Aftidan, suhbatni davom ettirish uchun baland ovozda gaplashish qiyin. Bir savolga javob berishdan oldin yoki unga javob berishdan oldin bir oz pauza qiling, keyin chuqur xo'rsin va quyidagilarga muvofiq biror narsa ayting:
  • "Oh ... men bilmayman."
  • "Menga umuman ahamiyat yo'q."
  • "Nima bo'lsa ham."
  • "Mening nazarimda..."
Tovush tushkun
Shafqatsiz bo'ling. Savollarga va suhbatga javob berayotganday, siz bo'layotgan suhbatga nisbatan nafratdan boshqa hech narsa yo'qdek javob bering. Oddiy savollarga masxara qiling va barchangiz, ular sizning tushlik qilishingizni xohlayotgan bo'lsa ham, sizning g'azabingizni ko'tarish uchun biron bir ish qildim deb o'ylashga majbur qiling.
  • Ba'zida sharmandalik aniq bir gapdan ko'ra ko'proq ohangni anglatadi, lekin siz har doim kimgadir sizga aytadigan so'zlarini oddiy ovozda takrorlashingiz mumkin. "Bilmayman, tushlik uchun nima kerak?" yaxshi variant.
  • Boshqalar gapirganda, ko'zingizni juda ko'p aylantiring. Mish-mish gapirishning eng oson usullaridan biri bu sizning javobingiz ostida bo'lishdir. Jim bo'ling va bu ko'zlarni yuming.
  • Yomon bo'lmang. O'zingizning harakatlaringizni juda uzoqqa olib borishingiz mumkin va sizni g'azablanganingizdek tuyulishi mumkin, bu sizni muammoga olib kelishi mumkin. Sarkazmni muloyimlik bilan va oxirgi chora sifatida qo'llang.
Tovush tushkun
Kamroq gapiring. O'zimizni baxtli his qilsak, muloqot qilish va suhbatlarni davom ettirish yaxshi bo'ladi. Tushkunlikka tushganda, gaplashish ba'zida siz qilishni xohlaydigan oxirgi narsa bo'ladi. Agar tushkunlikka tushishni xohlasangiz, hech narsa demang.
  • Agar sizga to'g'ridan-to'g'ri savol berilsa, javob berishning o'rniga, elkangizni qisib, erga qarang.
Tovush tushkun
Hamma narsada qorong'ilikni toping. Agar sizda engil suhbat bo'lsa, har qanday ijobiy narsaning salbiy tomonini topishga yordam berolmayotgandek, uni qorong'i qilib qo'ying. Agar siz suhbatni avvalgidan butunlay boshqa tomonga burishingiz kerak bo'lsa ham, har bir suhbatda pastga tushing.
Men asl spektakldaman, juda qattiq tushkunlikka tushgan xarakterni o'ynayman va uni yorqin shaxsiyatim bilan qanday tortib olishni bilmayman. Qo'shimcha maslahatlar bormi?
Odatda yorqin va qabariq bo'lgan odamlar uchun tushkunlik qilish qiyin. Shunchaki fojiali voqea yuz berganini ayting (masalan, eng yaqin do'stingiz vafot etgan) va xuddi haqiqiy hayotda sodir bo'lgandek harakat qiling.
Agar kimdir mendan nima yomonligini so'rasa, nima qilishim kerak?
"Bu sizning biznesingiz emas", "Hech narsa noto'g'ri" yoki "Nega qayg'urasiz?" Qatorlarida biror narsani ayting.
Menda ruhiy tushkunlik bor, lekin mening maslahatchim ularga aytgan bo'lsa ham, ota-onam bunga ishonmaydilar. Men ularni ishontirish uchun ushbu maqoladagi ko'rsatmalarga amal qilishim kerakmi?
Yo'q. Agar ular sizga ishonmasalar, unda siz ishonadigan va yordam olishni istagan odamlarga gapirishga harakat qilishingiz kerak. Ota-onangiz bilan halol bo'ling va sizga yordam kerakligini ayting. Ehtimol, ular chaqalog'ining og'riyapti deb ishonishni xohlamaydilar, lekin ular sizga eng yaxshisini xohlashadi, shuning uchun faqat yordam so'rashda davom eting.
Qanday qilib men matndan tushkunlikka tushaman?
Siz shafqatsiz izohlarni aytishingiz yoki umuman javob bermasligingiz kerak. Depressiya sizni odamlardan qochishga majbur qiladi va agar siz tushkunlikka tushgan bo'lsangiz, ehtimol sizning yoningizda bo'lgan odamlarni ham xohlamas edingiz. Siz g'azablangan, shafqatsiz yoki ohangdor matnlarni yuborishingiz kerak.
Agar men juda oson kulsam nima bo'ladi?
Agar siz osongina kulsangiz, to'g'ridan-to'g'ri ko'z tegmaslikka harakat qiling. Boshqa odam ularning ko'zlarida quvnoq yoki kulgili ko'rinishga ega bo'ladi, agar ular shunchaki sizni hazillashib qo'yadigan hazilni aytib berishsa. Agar sizda g'alati hazil bo'lsa, odamlarni oldindan ogohlantirishga harakat qiling, shunda ular sizning noo'rin kulishingizdan ehtiyot bo'lishmaydi.
Boshqalar mening tushkunlikka tushganimni payqashadimi?
Ba'zilar buni payqamasliklari mumkin, chunki ular boshqalar haqida chindan ham o'ylab ko'rish uchun o'zlarining hayotiga tushib qolishgan. Yaqin do'stlaringiz yoki sizni yaxshi biladigan odamlar sizni sezishi mumkin. Shuni ham yodda tutingki, ba'zi odamlar bu haqda sizga noqulaylik yoki qo'rquv bilan murojaat qilishmaydi.
Qanday qilib men yurakni sovuq odamdek tutishim mumkin?
Yaxshi odamlarga uzoqroq va qo'pol munosabatda bo'ling va hech qanday yaxshilikni qabul qilmang. O'zingizni boshqalardan ajratib turing, ammo siz shunchaki harakat qilayotganingizni ularga ayting.
Nima uchun haqiqiy ruhiy kasallikka chalingan odam kabi harakat qilish kerak? Biz uni to'xtatishimiz kerak, uni amalga oshirmang.
Depressiya holatida bo'lishning qonuniy sabablari bo'lishi mumkin, masalan, odamlar o'yinda yoki filmda tushkunlikka tushgan personajni ijro etishni xohlasa yoki kimdir bo'sh joyni xohlasa, boshqa odam bilan aloqa qilmaslik uchun kimdir ushbu aktni qo'yishni xohlasa.
Agar qora kiyimim bo'lmasa, nima kiysam bo'ladi?
Sizning tashqi ko'rinishingiz va kiyimingizning tarkibi haqida kamroq g'amxo'rlik qiling, masalan: sumkali futbolkalar, eski kozoklar va boshqalar. Depressiya odamlarni narsalarga, shu jumladan tashqi ko'rinishiga e'tibor berishni to'xtatishga undaydi. Bu shuningdek, odamlarni energiya va motivatsiyani yo'qotishiga olib kelishi mumkin; bu yangi kiyim-kechak g'oyalarini taklif qilishni o'z ichiga oladi.
Nima uchun ushbu maqola hatto shu erda? Menda depressiya bor va men buni haqoratli deb bilaman.
O'zimning ruhiy tushkunligimdan kelib chiqib, siz qayerdan kelayotganingizni ko'rishingiz mumkin, ammo menimcha, ushbu maqola siz uchun yaratilgan deb o'ylamayman. Ushbu maqola odamlarga kino yoki o'yinda depressiyaga uchragan odam rolini yaxshiroq o'ynashni o'rgatish uchun qilingan. Hech qanday holatda ushbu maqola odamlarning diqqatini jalb qilish uchun yoki kundalik hayotda tushkunlikka tushishi kabi ko'rinishi yoki bu narsadan chiqish uchun bahona sifatida foydalanishi kerakligini taklif qilmaydi, shuning uchun men buni juda xafa deb bilmayman.
Ko'p ruhiy tushkun odamlar buni barchadan yashirishga harakat qilishadi, ammo boshqalar bu mavzu bo'yicha juda tajovuzkor hazil qilishadi. Hamma boshqacha. Bu shaxsiyat turi emas, balki ruhiy kasallik!
Kubok yarimga to'ldi deb o'ylamang. Salbiy bo'ling, lekin juda ko'p bo'lmasa ham. Ba'zi g'oyalarni qo'llab-quvvatlang, ammo shubha bilan qarang.
Qovurganingizda, bu juda katta qovoq emasligiga ishonch hosil qiling. Faqat kichkina, qayg'uli tabassum .
Sizni emo yoki Got deb atashlari mumkin. Faqat buni e'tiborsiz qoldiring va qovog'ini soling yoki "oh shukur" deb ayting.
Shirinlik. Doim hiyla ishlatmang, chunki kelajakda og'riqni qaytarib olishingiz mumkin. Yig'lamaslikka harakat qiling - kerak bo'lganda buni qiling, lekin agar siz o'tirgan yoki devorga suyangan bo'lsangiz, shunchaki pastga tushing.
O'zingizni adyolga o'rab, muzqaymoq eb, javob sifatida ingrab, divanda kino tomosha qiling.
Nima qilsangiz ham, o'zingizni hech narsaga ahamiyat bermayotgandek tuting. Kulmang va agar siz tabassum qilishni munosib deb bilsangiz, uni majburiy qilib qo'ying va bu odamlarga xabarni olishga yordam beradi.
O'zingizni jiddiy ruhiy kasallikka da'vo qilganda ehtiyot bo'ling. Bu haqiqatan ham tushkunlikka tushgan odamlarni sizni yomon ko'rishi mumkin.
Odamlar sizga biron bir narsani aytganda, shunchaki chuqur nafas oling va tabassum qiling!
Odamlar sizga qarab yurishganda ozgina qo'rqinchli ko'rinishga harakat qiling, shunda siz har qanday aloqa yoki ijtimoiy aloqadan qo'rqayotgandek tuyulasiz.
Agar kimdir sizdan nima yomonligini so'rasa, "Oh, hech narsa" deb javob bering. Yoki "Shunchaki ... charchagan / charchagan / Hech narsa uchun kayfiyatda emas."
Agar siz aslida depressiyani boshdan kechirgan deb o'ylasangiz, yordam oling. Ishonchli kattalar yoki shifokor, maslahatchi va boshqalar bilan gaplashing. Ruhiy kasallik hazil emas. Sizga chinakam yordam beradigan muolajalar mavjud, shuning uchun ularga murojaat qilishdan qo'rqmang. Sizning hayotingiz muhim.
Agar siz juda ko'p harakat qilsangiz, bu kelajakda og'riqlarga olib kelishi mumkin.
wowaudiolab.com © 2020