Qanday qilib qayg'uli

Siz xafa bo'lishni xohlaydigan turli sabablar bo'lishi mumkin. Ehtimol siz yolg'iz qolishni xohlashingiz yoki fikr yuritish uchun vaqt topishingiz yoki kimgadir e'tibor qaratishga harakat qilishingiz mumkin. Har qanday motivatsiya nima bo'lishidan qat'i nazar, jismoniy belgilar va ijtimoiy muomaladan foydalanib, har kim sizni xafa deb o'ylashi mumkin.

Xafagarchilikning jismoniy belgilarini ko'rsatish

Xafagarchilikning jismoniy belgilarini ko'rsatish
Tana pastga tushishini saqlang. Bükülmüş va egilgan holat - bu qayg'u alomatidir. O'zingizning tanangizni ishlatib, qayg'ularingizni etkazish uchun siz quyidagilarni sinashingiz mumkin:
  • Yelkangizni oldinga egib
  • Torsoningizni pastga egish
  • Torso bilan o'tirib, tizzangizga egilib
Xafagarchilikning jismoniy belgilarini ko'rsatish
Hech narsaga qaramang. Bo'sh yoki uzoq so'z ko'pincha qayg'u yoki fikrda yo'qolish belgisi sifatida talqin qilinadi. Xususan, agar nigohingizni pastga qarab qo'ysangiz, boshqalar sizni xafa deb o'ylashlari mumkin.
Xafagarchilikning jismoniy belgilarini ko'rsatish
Ko'zlaringizni pastga yoki yopiq holda saqlang. Doping, tushirilgan yoki yopiq ko'z qovoqlari qayg'u-alamni ko'rsatadigan ko'plab yuz ifodalarining bir qismidir. Agar siz ushbu usuldan foydalanib o'zingizni xafa qilganday bo'lishni istasangiz, uni boshqa jismoniy alomatlar bilan birlashtirgan ma'qul, chunki ko'z qovog'ini tushirish shunchaki uxlab yotgan yoki charchaganga o'xshaydi.
Xafagarchilikning jismoniy belgilarini ko'rsatish
Qoshingizni tarang. Qattiq tortilgan qosh - bu fikrda yo'qolishning klassik belgisidir. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, u ko'pincha boshqa jismoniy qayg'u belgilari bilan birlashadi. [1] Ushbu uslub, ayniqsa pastga qarab qarash kabi boshqalar bilan birlashganda juda yaxshi ishlaydi.
Xafagarchilikning jismoniy belgilarini ko'rsatish
Qovoq. Ko'zni tushirish qayg'u va norozilik belgisi bo'lishi mumkin. [2] Ammo haddan tashqari qizarish, sizni g'azablanganingiz yoki g'azablanganingiz kabi ko'rsatishi mumkin. Ushbu texnikadan kam va boshqa jismoniy alam belgilari bilan birgalikda foydalaning.
Xafagarchilikning jismoniy belgilarini ko'rsatish
Lablaringizni qoqing. Bundan tashqari, labingizni tashqariga yopishtirib, og'zingiz bilan qayg'uingizni ko'rsatishingiz mumkin. Pouting ifodasi odamning turli sabablarga ko'ra xafa bo'lganligini ko'rsatishi mumkin. U boshqa texnikalar bilan birlashtirilganda, masalan, pastga qarab yoki tanangizni cho'ktirish bilan, boshqalarni sizni xafa bo'lganingizga ishontirishga ishonch hosil qiladi.
Xafagarchilikning jismoniy belgilarini ko'rsatish
Yuzingizga tegin. Bosh og'rig'i ruhiy tushkunlik yoki qayg'u alomatidir. [3] [4] Agar siz boshqalarni sizni xafa bo'lganingizga ishontirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni boshingiz og'riyapti deb ko'rsatishga harakat qilishingiz mumkin. Buni yuzingizga, ayniqsa peshonangizga teginish yoki ishqalash orqali osonlikcha amalga oshirish mumkin.
Xafagarchilikning jismoniy belgilarini ko'rsatish
Yig‘lamoq. Ko'z yosh to'kish - bu qayg'uga odatiy munosabatdir. [5] Agar siz xohlasangiz yig'lasangiz, boshqalar xafa bo'lganingizga osonlikcha ishonishlari mumkin. Biroq, ishonchli yig'lash qiyin bo'lishi mumkin, chunki aksariyat odamlar xayolning haqiqiy va yolg'on so'zlari o'rtasidagi farqni aytib berishlari mumkin. Agar siz haqiqiy ko'z yoshlarini to'kishga mahoratli bo'lsangiz, faqat ushbu usulni sinab ko'ring.
  • Boshqa tomondan, siz o'zingizning foydangizga ajablantiradigan elementdan foydalanishingiz mumkin. Agar siz to'satdan yig'lashni boshlasangiz, odamlarni hayratda qoldirib, ularni chindan ham qayg'uli ekanligingizga ishontirishingiz mumkin.

Xafagarchilikni ko'rsatish uchun ijtimoiy usullardan foydalanish

Xafagarchilikni ko'rsatish uchun ijtimoiy usullardan foydalanish
Maqsadga intiling. Yaxshi o'qitilgan aktyorlar "qayg'uli o'ynamaydilar", chunki bu melodramatik va sahnalashtirilgan bo'lishi mumkin. Xafagarchilikni ishonchli tarzda aytmoqchi bo'lgan aktyorlar maqsadli o'ynashga harakat qilishadi. Masalan, agar aktyor buvisi vafot etganidan qayg'uli ko'rinishga harakat qilsa, u shunchaki ko'z yosh to'kishdan ko'ra, u qanchalik qayg'urganini va uni sog'inishini ko'rsatishga harakat qiladi. Agar siz xafa bo'lishga harakat qilsangiz, siz ushbu usuldan qarz olishingiz mumkin. Masalan:
  • Agar kimdir sizni xafa qilganini anglashi uchun xafa bo'lishni xohlasangiz, bu odam sizni qanday xafa qilgani haqida o'ylab ko'ring, bundan tashqari, qayg'u bildirish uchun jismoniy belgilardan foydalaning.
  • Agar odamlar sizni yolg'iz tashlab ketishi uchun xafa bo'lishni istasangiz, nima uchun chinakam yolg'izlikni xohlashingiz haqida fikrlaringizga qarating.
Xafagarchilikni ko'rsatish uchun ijtimoiy usullardan foydalanish
Xo'rsinish. Ko'pincha qayg'u ifodasi sifatida tanilgan, boshqa odamlarning ohu-nola, qayg'u alomati sifatida qabul qilinadi. [6] Ammo uni haddan tashqari baland ovoz bilan yoki haddan tashqari ohista ohista tinglash bilan haddan oshmang.
  • Pastga qarab, ohista xo'rsinishga harakat qiling, ayniqsa boshqa odamlar sizga qarayotganini bilsangiz.
  • Agar kimdir sizga "Bu qanday ketyapti?" Kabi savol berganda, "bilmayman" yoki "unchalik emas" kabi javob berishdan oldin xo'rsin va pastga qarang.
Xafagarchilikni ko'rsatish uchun ijtimoiy usullardan foydalanish
Siz och emasligingiz kabi harakat qiling. Ishtahani yo'qotish ko'pincha qayg'u yoki qayg'u bilan birga keladi. [7] [8] [9] Agar siz boshqalarning sizning qayg'uli ekanligingizga ishonishini xohlasangiz, ular atrofida bo'lganingizda ko'p ovqat yemang. Bundan tashqari, siz "men bugun och emasman" kabi so'zlarni aytishingiz mumkin va ovqatingizga beixtiyor qarab qo'yishingiz mumkin.
Xafagarchilikni ko'rsatish uchun ijtimoiy usullardan foydalanish
O'zingiz charchagan va zaif ekanligingizni boshqalarga ayting. Xafagarchilik va tushkunlik odamni charchoq yoki charchoq hissiyotiga aylantirishi mumkin. [10] [11] Agar siz doimo boshqalarga charchaganingizni yoki kuchingiz yo'qligini aytsangiz, ular sizni xafa bo'lganingizga ishonishlari mumkin. Quyidagi so'zlarni aytib ko'ring:
  • - Menga nima bo'lganini bilmayman. Bugun menda energiya yo'q ".
  • "Men bugun to'shagimdan yotishni xohlamadim."
  • "Men shunchaki ko'rpa ostida emaklab, yana uxlashni xohlayman."
Xafagarchilikni ko'rsatish uchun ijtimoiy usullardan foydalanish
O'zingizni narsalarga qiziqishni yo'qotganga o'xshating. Biror kishi biron bir faoliyatga yoki ilgari yoqqan narsalarga qiziqishni yo'qotganda, bu qayg'u belgisi bo'lishi mumkin. [12] [13] Agar siz boshqalarni qayg'u chekayotganingizga ishontirmoqchi bo'lsangiz, o'zingizni shunday tutingki, ba'zi narsalarga ahamiyat bermaysiz. Masalan:
  • Agar do'stlaringiz har hafta dam olish kunlari kino tomosha qilishsa, ularga bu hafta o'zingizni xuddi shunday his qilmasligingizni ayting.
  • Agar odamlar sizga kulgili yoki qiziqarli, masalan, yangi mushuk videosi kabi narsalarni topishni kutishsa, sizga ahamiyat bermaydilar.
  • Agar siz sport, video o'yin yoki musiqa kabi biron bir narsaning katta muxlisi sifatida tanilgan bo'lsangiz, unga qiziqishingiz yo'qolganligini e'lon qiling.
Xafagarchilikni ko'rsatish uchun ijtimoiy usullardan foydalanish
Hech narsaga yaramaydigan harakat. Odamlar qayg'uga tushgan yoki tushkunlikka tushganda, diqqatni jamlashda g'ayrioddiy qiyinchiliklar paydo bo'lishi mumkin. [14] [15] O'zingizni xafa qilib ko'rsatganday, o'zingizni yo'qotib qo'ygandek harakat qiling.
  • Masalan, kimdir siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, unga qaramang. U siz bilan gaplashishni boshlaganda, darhol javob bermang. Uzoqdan qarab turing va bir necha soniyadan keyin odamga qarab, "bu nima edi?" yoki "Kechirasiz, men adashib qoldim - nima dedingiz?"
Xafagarchilikni ko'rsatish uchun ijtimoiy usullardan foydalanish
Ko'p vaqtni yolg'iz sarflang. Biror kishi qayg'uga botganida, uni boshqa odamlardan olib qo'yish odatiy holdir. [16] Agar siz boshqalarni qayg'u chekayotganingizga ishontirmoqchi bo'lsangiz, ular bilan alohida vaqt o'tkazishingizga to'g'ri keladi. Xafagarchilikni shu tarzda etkazish qiyin, hatto siz odamlardan haqiqatan ham uzoqlasholmasangiz ham. Siz:
  • Guruhda sayohat qilish kerak bo'lganda, boshqa odamlarning orqasida yolg'iz yurish.
  • Boshqalar bilan uyda bo'lganingizda, boshqa xonaga o'zingiz kirishingiz.
  • O'zingizning atrofingizda boshqalar bilan birga bo'lishga majbur bo'lganingizda.
  • Hech kimga aytmasdan boshqa odamlardan uzoqlashish.
  • Boshqa odamlar siz bilan matn, elektron pochta, telefon yoki boshqa yo'llar bilan aloqa o'rnatmoqchi bo'lganlarida javob bermaydilar.
Xafagarchilik qilish istagi meni g'alati qiladimi?
Men bunday deb o'ylamayman, lekin nega xafa bo'lishni xohlayotganingizni o'ylab ko'rishingiz kerak. O'zingizni qadrsiz his qilyapsizmi? Siz yolg'izmisiz? Men shunchaki xafagarchilikni davom ettirishning o'rniga, bu his-tuyg'ularni to'g'rilamoqchi edim.
Xafa bo'lish sizning yomon munosabatingizni anglatadimi?
Yo'q. Qayg'u - bu odamning muayyan vaziyatlarga normal munosabati.
Xafagarchilik ruhiy tushkunlik bilan barobarmi?
Qayg'uli va tushkun bo'lganlar o'rtasida farq bor, ammo xafagarchilikni namoyon etish ham ruhiy tushkunlik holatida bo'lishi mumkin. Unga boring va u rolga mos keladimi-yo'qligini bilib oling. agar siz uni o'yin uchun qilmasangiz, uni uzoqqa olib bormang.
Qayg'uli xatti-harakatlar meni xafa qiladimi?
Bu sizning rolingizga to'liq sodiq bo'lgan taqdirdagina yuz beradi. Musiqiy musiqada bo'lganda men o'zimning xarakterimga aylanaman. Ammo ba'zi odamlar, ular dunyodagi eng yaxshi aktyor bo'lishsa ham, hech narsani his qilishmaydi. Agar siz haqiqatan ham hissiyotli bo'lsangiz, ha. Ammo bunga xalaqit bermang. Aktyorlik dunyodagi eng yaxshi narsa.
Mening eng yaxshi do'stim bir necha hafta oldin menga xiyonat qildi. Buni qanday unutishim mumkin?
Eng yaxshi g'oya, agar siz harakat qilishga tayyor bo'lmasangiz, uni bir necha kunga e'tiborsiz qoldirishdir. O'zingizni bir joyga torting va u bilan to'g'ri gapiring.
Men shunchaki yigitim mendan yaxshi ekanligimni so'rashini istayman. Men nima qilaman?
"Men xafa bo'ldim" deb ayting. U, ehtimol, nima uchun so'raydi va siz nima uchun buni aytishingiz kerak. Har doim himoyasiz bo'lish va kerakli narsalarni aytib berish yaxshidir: boshqa odamlar o'quvchilarga qarshi emaslar va bolalar sizning maslahatlaringizni talqin qilishda ayniqsa yomon bo'lishi mumkin.
Ko'p odamlar meni mensimaydilar! Ularga qayg'ularimni qanday ko'rsatishim mumkin?
Ehtimol, ular sizni mensimayapti, chunki siz ma'yus va mopeysiz. Boshqa yondashuvni sinab ko'ring.
Qanday qilib ota-onamga aqli raso emasligimni (ruhiy tushkunlikni) ko'rsataman, chunki agar xafa bo'lsam, ular meni drama malikasi deb aytishadi?
Vaqt toping, ularning biri yoki ikkalasi siz bilan jiddiy suhbatlashish uchun o'tirishga va nima bo'layotganini aniq aytib berishga vaqt toping. O'zingizni qanday his qilayotganingizni va nima uchun (agar bilsangiz) va vaziyat jiddiyligini ayting. Bu bir nechta suhbatni talab qilishi mumkin. Ota-onangiz sizni yaxshi ko'rishadi va ular sizga yordam berishadi.
Men onamga kaltaklanayotganimni aytmoqchiman, lekin uning o'zini sezishini istayman. Buni qanday qilishim kerak?
Har doim harakat tushkunlikka tushdi. U, ehtimol sizdan nima yomonligini so'rashi mumkin, keyin katta xo'rsinib qo'yib, unga ayt.
Do'stim meni juda tashlab ketyapti. Xafa bo'lish to'g'ri yondashuv, u mendan nima yomonligini so'rashi mumkinmi? Men uning boshqa do'stlari bilan mos kelmayman va ular ham quchoqlashganda doim rashk qilaman.
Siz u bilan o'tirib, o'zingizni qanday his qilayotganingizni aytib berishingiz kerak. Unga o'zingizni tashlab ketayotganingizni ayting. Buni gapiring. Xafa bo'lish bu holatda yordam berishi mumkin, ammo aksariyat hollarda bunday bo'lmaydi. Ehtimol, bu shunchaki do'stingizning o'zini o'zi yomon his qilishi va uni baxtsiz qilishi mumkin. Bu erda qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa - bu unga o'z his-tuyg'ularingizni tushuntirish.
wowaudiolab.com © 2020