Qanday qilib balet raqsi

Balet 1600-yillarning boshlarida qirollik saroylarida boshlangan va bu nafis va nafis san'atning dastlabki shakllari uzun yubkalar va yog'ochdan yasalgan mixlarni qamrab olgan. Raqs baleti butun dunyoda juda mashhurdir va baletni o'rganish kuchli tanalarni rivojlantirishga, fazoviy va vaqtinchalik xabardorlikni oshirishga va muvofiqlashtirishni yaxshilashga yordam beradi. Baletni o'rganadigan odamlar, shuningdek, katta yoshdagi hayot davomida moslashuvchanlikni saqlab qolishadi, bu esa ushbu uslubni barcha raqs turlari uchun mashg'ulotning asosiga aylantiradi. Raqs baleti bag'ishlanishni talab qiladi va jiddiy tayyorgarlikni talab qiladi, ammo siz o'zingizni keyingi o'qishga tayyorlash uchun asoslarni o'rganishingiz mumkin. Amaliyotga, asosiy pozitsiyalarga va baletda duch keladigan dastlabki texnikalarga tayyor bo'lishni o'rganing.

Raqsga tayyorlaning

Raqsga tayyorlaning
Stretch mushaklaringizni yaxshilab yaxshilang. Mushaklarni bo'shatish uchun cho'zish muhimdir, mushaklarni kuchaytiradi va uzaytirish uchun holat . Bu har bir balet sessiyasining boshida, shu jumladan spektakl oldidan amalga oshirilishi juda muhimdir. Baletga borishda har kuni kamida 15-30 daqiqa cho'zish, mushaklarga isinish uchun keng imkoniyat berish, shikastlanish xavfini kamaytirish kerak. Balet raqsining oxirida siz "pastga" tushishingiz kerak.
Raqsga tayyorlaning
Har doim baletli tufli kiying . To'g'ri jihozlangan balet poyabzallari yaxshilab o'ralgan bo'lishi kerak, ammo unchalik qattiq emas, ular qon oqimini to'xtatadi va oyoqlarda noqulaylik tug'diradi. Turli xil uslublar va poyabzal turlari mavjud, shuning uchun raqsga bo'lgan niyatingizni hisobga olgan holda balet o'qituvchingizdan yoki do'kon sotuvchisidan maslahat so'rang.
  • Oyoq kiyimlarini o'stirish uchun sotib olmang, chunki oyoqlaringiz egilib, tekis ko'rinadigan ko'rinadi. Siz ularni chizilgan ip biroz bo'shashgan holda bog'lab qo'yishingiz kerak. Agar chizish sizning pinkieingizdan uzunroq bo'lsa, unda siz tirnoqning o'lchamiga qadar uni kesib tashlashingiz kerak. Chizma faqat moslikni yakunlaydi. Bu juda katta poyafzallarni tortish uchun qilinmaydi.
  • Agar siz balet poyabzali sotib ololmasangiz, bu yaxshi. Pastki qismdagi yopishqoqsiz paypoqlardan foydalaning, shunda siz o'girilishingiz mumkin!
Raqsga tayyorlaning
Shinam va mos keladigan sport kiyimlarini kiying. Eng muhimi shundaki, siz qulay va oynada to'g'ri shakllanganingizga va to'g'ri harakat qilayotganingizga ishonch hosil qilishingiz uchun sumkali yoki bo'shashmasdan mos kiyim kiymaysiz. Qora leopard va pushti taytlar odatda xavfsiz garovdir. Pushti yoki qora baletli tufli ham mos keladi.
  • Yuqori sifatli do'konlarda xarid qiling.
  • Agar siz darsga yozilgan bo'lsangiz, maktabda kiyim kodi bor-yo'qligini bilish uchun o'qituvchingiz bilan tekshiring. Ba'zi maktablarda o'quvchilar bir xil narsani kiyishlari mumkin, boshqalarida esa leopard va taytlar, ba'zan esa balet yubkalar kerak bo'ladi. Asosan ular mushaklaringiz to'g'ri ishlayotganini va hokazolarni ko'rishlari uchun mahkam o'rnashtirilgan kiyimlarni talab qiladi.
Raqsga tayyorlaning
Amaliyot uchun mos joy toping. Balet harakatlarni o'rganish va ularni takomillashtirish haqida kamroq. Harakatlar o'z-o'zidan nisbatan sodda, ammo ijobiy, vaqt va xushbichim bir umr amaliyotni talab qiladi. Shu sababli, balet studiyasida yaxshi o'qituvchining rahbarligi ostida baletni mashq qilish har doim yaxshi, u sizning joylashishingizni to'g'rilay oladi va to'g'ri raqsga tushishingizga ishonch hosil qiladi. Raqs studiyasi sizning joylashishingizni to'g'rilash va nima qilayotganingizni aniq ko'rish uchun nometall va mashq qilish uchun bar bilan jihozlangan. [1]
  • Agar siz uyda mashq qilishni xohlasangiz, erkin yurish uchun etarlicha ochiq joyga ega ekanligingizga ishonch hosil qiling, tercihen qattiq daraxt tagida. Kresloning orqa tomoni barga bo'lgan ehtiyojni almashtirishi mumkin. Katta oynani joylashtiring, shunda joylashuvingizni tekshirib, nima qilayotganingizni ko'rishingiz mumkin.

Barre asoslarini o'rganish

Barre asoslarini o'rganish
Har bir raqs amaliyotini balet barida boshlang. Barre-da siz balet asoslarini o'rganasiz, bu sizning muvaffaqiyatingizda muhim bo'ladi. Agar siz endigina boshlayotgan bo'lsangiz, butun raqs amaliyoti kam ishlarni o'z ichiga olishi kerak. Bu sizning kuchingiz, chaqqonligingiz va moslashuvchanligingizni rivojlantirish uchun juda muhimdir, shuning uchun uni vaqtni behuda sarflash deb bilmang. Agar buni o'tkazib yuborsangiz, raqsga tusholmaysiz. Hatto har bir darsni professional raqqosalar barda boshlashadi. [2]
Barre asoslarini o'rganish
Asosiy pozitsiyalarni bilib oling. Baletning asosiy poydevori va sizning yanada murakkab harakatlaringiz uchun asos beshta boshlang'ich pozitsiyalardir (va oltinchi pozitsiyani hisoblaydigan "parallel pozitsiya"). Siz oltita boshlang'ich pozitsiyasini mashq qilmasdan, mukammal qilmasdan va avtomatik ravishda o'rnatmaguningizcha, boshqa hech narsa qilishni o'rgana olmaysiz. Bular mushaklarning xotirasida shu qadar chuqur o'rnashgan bo'lishi kerakki, ular DNK tarkibiga kiradi.
  • Barcha pozitsiyalarni barre tomonga qarab yoki chap qo'lingiz bilan barda qo'llashingiz kerak. Boshlang'ich raqqoslar odatda barre bilan to'qnashadilar, o'rta yoki ilg'or raqqoslar esa odatda mashqlarni bajarish paytida chap qo'ldan boshlanadi.
Barre asoslarini o'rganish
Birinchi pozitsiyani mashq qiling. Birinchi holatda, oyoqlaringiz tanangizdan tashqariga burilib, tovonda ushlab turilishi kerak. Oyoqlaringizni tekis va bir-biriga bog'lab turish kerak, orqangiz tekis va boshingiz baland. Yaxshi holat va muvozanatni saqlang. [3]
Barre asoslarini o'rganish
Ikkinchi pozitsiyani mashq qiling. Ikkinchi holatda, oyoqlaringiz avvalgiday bir xil burchakka ega bo'ladi, bundan tashqari oyoqlaringiz siljishi kerak, shunda ular elkaning kengligidan bir-biridan farq qiladi. O'zingizning tayanch bazangizni kengaytiring, lekin ikkinchi holatda birinchi bo'lib turganingizdagidek, turg'un va o'zgaruvchan holatda turing. Oyoq Bilagi zo'r burchagini o'zgartirmasdan birinchi darajadan ikkinchi holatga o'tishni mashq qiling. [4]
Barre asoslarini o'rganish
Uchinchi pozitsiyani mashq qiling. Uchinchi pozitsiyaga o'tish uchun boshqa oyog'ingizning orqasida etakli oyog'ingizni (odatda dominant oyog'ingizni yoki urish uchun ishlatadigan oyoqni) olib keling. Qo'rg'oshin oyog'ingizning poshnasi boshqa balet qaymoqchangizdagi to'piq bilaguzuk bilan bo'lishi kerak. Kestirib oldinga siljiting va muvozanatni saqlang. Oyoqlaringiz tekis va elkalaringiz orqa tomonda bo'lishi kerak. [5]
Barre asoslarini o'rganish
To'rtinchi pozitsiyani mashq qiling. Uchinchi pozitsiyadan to'rtinchi holatiga o'tish uchun, birinchi va ikkinchi pozitsiyalarda bo'lgani kabi, og'irligingizni orqaga qarab yoyib, oldingi oyoqni oldinga siljiting. [6]
Barre asoslarini o'rganish
Beshinchi pozitsiyani mashq qiling. Bu erda pozitsiyalar biroz murakkablasha boshlaydi. Beshinchi pozitsiyaga o'tish uchun oyog'ingizni tizzangizga bog'lab, ikkinchi oyog'ingizni to'piq barmog'ingiz tepasida turadigan qilib oling. Sizning tizzangiz biroz egilib turishi kerak, ammo sizning orqa va elkangiz juda to'g'ri va muvozanatli qolishi kerak. Ushbu o'tishni tez-tez mashq qiling.
Barre asoslarini o'rganish
Parallel holatda tugating. Ikkala oyog'ingiz parallel chiziqlar kabi yonma-yon.

Pies, Tendus va kengaytmalarni mashq qilish

Pies, Tendus va kengaytmalarni mashq qilish
Pies qiling . Pies bu har xil pozitsiyalarda bajariladigan squatsga o'xshaydi. Piesning ikki turi mavjud: katta pies va demi pies. Yangi boshlanuvchilar birinchi va ikkinchi pozitsiyani bajaradilar. Ularni uchinchi va oltinchi darajadan tashqari barcha lavozimlarda o'rta va yuqori darajaga ko'taring.
  • Demi pie qilish uchun, siz oyoqlaringiz aslida olmos hosil bo'lishini xohlaysiz. Tizingizni tizzangizga buking va tizzangizni tizzangizga va tizzangizga 90 daraja mukammal burchak hosil qiling. Oyoqlaringizdagi koptoklarda vazningizni qo'llab-quvvatlashingiz kerak, tovoningizni erga qo'ymang va cho'kayotganingizda buzoqlaringizni egilasiz.
  • Katta pie qilish uchun siz ancha pastga tushishni xohlaysiz, shuning uchun sonlaringiz deyarli polga parallel. Buni qilayotganda, qo'lingizni cho'ktirasiz. Shaffoflikni mashq qilayotganda, orqaingizni juda tekis va xavfsiz holatda saqlashga e'tibor qarating.
Pies, Tendus va kengaytmalarni mashq qilish
Tendusni qiling . Tendus mohiyati jihatidan etakchi oyoq bilan cho'zilgan. Odatda tendu birikmasi tendu en cross bo'lib, bu "xochda" degan ma'noni anglatadi. Siz asosan birinchi holatda turasiz va oldingi, yon va orqa tarafdagi bosh barmoq bilan ishora qilasiz.
  • O'rganishga yordam berish uchun polni lenta bilan belgilash odatiy holdir. Siz oldingizda to'liq qadam qo'ymoqchisiz, tovoningiz bilan yurib, oyoq barmog'ingizni oldingizga olib borasiz. Oldingizda, yoningizda va orqangizda masofa teng bo'lishi kerak.
  • Bosqichning aniq masofasi raqqosa va oyog'ingiz uzunligiga qarab o'zgaradi. Siz tendoningizni oyoqlarini to'g'ri uchburchakka aylantirishini xohlaysiz, o'simlik oyog'ingiz to'g'ri tekislanadi va etak etagingiz etarlicha uzoqroq bo'lsa, oyog'ingizni to'g'rilang.
Pies, Tendus va kengaytmalarni mashq qilish
Amaliy kengaytmalar. Birinchi yoki beshinchi holatda juda tekis turing. Siz to'siqqa duch kelishingiz yoki yon tomonga o'tirishingiz mumkin. Siz rivojlanib borganingizda, siz buni markazda amalga oshirish uchun etarlicha kuchli bo'lasiz.
  • Bir oyog'ingizni yon yoki old tomonga ko'taring, uni imkon qadar baland qilib qo'ying. Oyog'ingiz poldan chiqib ketgach, oyoqlaringizni ishora qiling. Ikkala tizzangizni ham tekis va to'g'ri holatda turing. Oyog'ingizni balandroq ko'tarish uchun kestirib yoki kalçangizni ko'tarmaslik muhimdir. Har doim oyog'ingizni aylantiring, hech qachon ichkariga kirmang.
  • Oyog'ingizni asta-sekin tushirib, siz boshlagan holatda, odatda birinchi yoki beshinchi holatda turib, to'g'ri texnikani saqlang.
Pies, Tendus va kengaytmalarni mashq qilish
Barrdan chiqishga harakat qilib ko'ring. Barrni qo'yib yuborishingiz mumkinligini tekshirish uchun siz muvozanatli ekanligingizga ishonch hosil qiling. Oyog'ingizni yuqoriga ko'taring. Bu sizni kuchliroq qiladi. O'zingizning cho'zilgan oyog'ingizga yoki yon tomonga egilmasligingiz yoki egilmasligingizga ishonch hosil qiling.
Pies, Tendus va kengaytmalarni mashq qilish
Tayyor bo'lganingizda borish . Balet mashg'ulotlarining navbatdagi bosqichi - raqsga tushish, bu poyafzallardan foydalanish va oyoq barmog'ingiz bilan muvozanatni o'z ichiga oladi. Bu baletni o'rganishning eng qiyin va hayajonli qismlaridan biri bo'lib, uni tajribali o'qituvchi yordamida bajarish kerak. Odatda bu baletni ilg'or o'rganish uchun to'rt yoki besh yillik oraliqdan keyin amalga oshiriladi.
  • Siz hech qachon o'qituvchingizning ruxsatisiz en pointe raqsiga tushmasligingiz kerak! Aksariyat balet maktablarida o'qituvchilar sizning uyda bo'lishingizni xohlamaydilar. Buning sababi, tajribasiz siz oyoq va oyoq mushaklarini siqib qo'yishingiz mumkin. Avval kichik vaqtni tanlashga urinib ko'ring, so'ng sekin harakat qiling.
Men 17 yoshdaman va haddan tashqari og'irman. Men semiz odamlar baletni raqsga tushmasligini bilaman. Men raqsga tushishim kerak bo'lgan o'ziga xos vazn bormi? Men asosiy pozitsiyalarni faqatgina o'zim o'rganishni boshladim, chunki men o'qituvchi bo'la olmayapman.
Qalbingga quloq sol. Agar siz raqsga tushmoqchi bo'lsangiz, sizning vazningiz tushlaringizni buzishiga yo'l qo'ymang.
Men baletni raqs qilmoqchiman, lekin men raqsga tushish uchun ozgina semizman deb o'ylayman, nima qilishim kerak?
Sizning o'lchamingiz qanday bo'lishidan qat'i nazar, balet fitnes va kuchaytirish uchun juda yaxshi, shuningdek, kulgili va u og'irlik yoki shakl haqida bo'lmasligi kerak. Siz hali ham baletni raqsga tushirishingiz va zavqlanishingiz kerak.
O'smir qiz balet qilishni boshlashi mumkinmi?
Albatta! Siz har qanday yoshda balet bilan shug'ullanishni boshlashingiz mumkin. Ba'zi raqs maktablarida katta yoshdagi odamlar balet qilishni o'rganishlari mumkin bo'lgan kattalar uchun raqs sinflari mavjud.
Qaysi yoshda men nuqta poyabzal kiyishni boshlashim kerak?
Aksariyat odamlar 11 yoshdan 14 yoshga to'lganlarida nuqta poyafzal kiyishni boshlashlari mumkin, xuddi to'piq suyaklari o'sishni tugatgan payt. Shuni yodda tutingki, bu yosh oralig'i sizning to'pig'ingiz va qobiliyatingizga qarab o'zgarishi mumkin. Bundan tashqari, agar siz baletni kechroq (12 yoshda yoki undan keyin) boshlagan bo'lsangiz, siz hali ham bir necha yil kutishingiz kerak, bu sizning to'piqlaringiz pointe poyafzallari uchun etarlicha kuchli.
Men 14 yoshdaman, balet boshlash juda kechmi?
Yo'q. Siz buni uzoq vaqtdan beri bajarayotgan boshqalarni topish uchun ko'p mashq qilishingiz kerak, ammo yoshingiz nechada bo'lishidan qat'i nazar, biron bir yangilikni sinab ko'rish hech qachon kech emas!
Men qaysi yoshda baletni raqsga tushirishim kerak?
Siz xohlagan yoshingizda! Yoshligingizda yangi narsalarni o'rganish osonroq, ammo har qanday yosh yaxshi.
Balet bilan shug'ullanish uchun men ozg'in yoki o'rtacha vaznli bo'lishim kerakmi?
Yo'q, raqs barcha tana shaklidagi odamlar uchun ajoyib mashqdir.
Piruettalarni beshinchi pozitsiyadan qanday yaxshilaysiz?
Eng muhim qism - bu sizning pliyangiz. Qanday bo'lmasin, plieningizga qayting. Agar burilish bajarilmasa ham, siz zaxiradan oldin oyog'ingizdagi qavatni his qiling. Tana vazningizni orqaga qaytarishga yo'l qo'ymang. Oldinga harakat qiling va yadroingizni boshqaring, ayniqsa pointe-ni bajarishda. Har doimgiday, dog'laringizni o'tkir tuting. Baxtli burilish!
Baletga moslashuvchanlikni oshirish uchun nima qilishim kerak?
Moslashuvchanlikka erishishning yagona usuli - cho'zish. Balet o'qituvchingizdan sizga yordam beradigan cho'zilishlar mavjudmi yoki yo'qligini so'rang, chunki u sizga yordam kerakligini biladi. Umumiy moslashuvchanligingizga yordam berish uchun siz yoga darsiga yozilishingiz mumkin.
Oyoq barmoqlarida qanday muvozanatlashim mumkin?
Og'irligingizning katta qismini katta barmog'ingizga qo'ying va muvozanatni markazda ushlab turish uchun qorin bo'shlig'i mushaklarini ishg'ol qiling. Barrelni ushlab turganda oyoq barmoqlaridan boshlang. Keyin, qulayroq bo'lgandan keyin, barrelni asta-sekin qo'yib yuboring. Hech qanday holatda oyoq barmoqlarida muvozanatni saqlash kerak!
O'qituvchingizni tinglang va hurmat qiling. Hurmat baletning katta qismidir. Dars paytida do'stlaringiz va o'zingiz bilan gaplashmang. Agar siz baletning odob-axloq qoidalariga rioya qilmasangiz, sizni darsdan haydab chiqarishlari mumkin.
Muvozanatni saqlashning yaxshi usuli - har safar tishingizni yuvganda, xalos bo'lish. Iloji boricha ushlab turing va almashtiring.
Bu yurak urish tezligini oshirishi mumkin bo'lgan mashaqqatli faoliyat. Agar siz yurak muammolariga moyil bo'lsangiz, jiddiy va hayot uchun xavfli jarohatlarga duch kelishingiz mumkin. Boshlashdan oldin shifokoringiz bilan tekshiring.
O'zingizni xafa qilmaslik uchun birinchi sinf oldidagi qadamlarning nomlarini bilib oling. Agar so'zlarni shunchaki ko'rib chiqish kerak bo'lsa ham, ular bilan tanishligingizni his eting. Ularning aksariyati frantsuzlar, shuning uchun agar ular tashqi ko'rinishiga mos kelmasa, hayron bo'lmang. Mahalliy balet do'koningizda siz qarz olishingiz mumkin bo'lgan balet lug'atiga ega bo'ling.
O'qituvchi ishtirokisiz yangi biron bir narsani sinab ko'rmang, chunki siz uni noto'g'ri o'rganib, yomon odatlarni rivojlantirasiz. Yaxshi sinf sizni dastlabki bir necha oy ichida asta-sekin va ehtiyotkorlik bilan o'rgatadi, shuning uchun ko'p narsani bilishdan tashvishlanmang. Shijoat va tayyorlik - bu kalit!
Hech qachon kuch ishlatmang. Bu sizning tizzalaringizga zarar etkazishi mumkin. Chiqish sizning kalçanızdan keladi.
Balet ustozingiz tayyor ekanligingizni aytmaguncha en pointe (oyoq Bilagi zo'r poyabzal) ga bormang! Agar siz tayyor bo'lmasangiz, oyoq barmoqlari, oyoq suyaklari va oyoqlariga jiddiy zarar etkazishingiz mumkin.
O'zingizni bo'shashtiring - stress tanangizga ta'sir qiladi. Tinchlantiruvchi narsa yelkalarni yengillashtirishi mumkin, bu sizni noqulay ko'rinishga va chiroyli ko'rinishga xalaqit beradi.
Oyoqlaringizdagi mushaklarni kuchaytirish uchun mixlash tasmasini ishlating.
Yangi balet poyabzallarini sindirish zarar keltiradi va ularni ochish uchun vaqt talab etiladi. Har doim nafaqat boshqalarni, balki boshqalarni ham ishlatmang. Agar sizda bitta juftlik bo'lsa, paypoq bilan oldinga va orqaga o'ting.
Oyog'ingizni ko'tarib, qo'lingizni to'siqdan ko'targaningizda, uni uzoq vaqt ushlab turmang. Bu sizni kuchliroq qiladi, lekin biz xohlamaydigan katta sonlarni ham beradi. Buning o'rniga, pirojniydan o'tirishga harakat qiling va kestirib bo'shashishga imkon bering, so'ngra oyog'ingizni uzating.
Oyoq Bilagi zo'rlikni kuchaytirishning bir usuli - ko'zingizni yumib bir oyoqda muvozanatlash. Bu ajablanarli darajada qiyin!
Agar o'qituvchingiz kestirib va ​​torsonni to'g'ri joylashtirish muhimligini ta'kidlamasa, o'qituvchilarni darhol o'zgartiring.
Har doim professional malakali balet maktabini tanlang. Agar sizning sinfingizda cho'zish bo'lmasa, bu o'qituvchining yaxshi o'qitilmaganligi yoki balet maktabi ham mos emasligidan dalolat beradi. Boshqa raqs maktabidan maslahat so'rang, yoki yaxshiroq bo'lsa, sertifikatlangan malakaga ega bo'lgan maktab / sinfga o'ting.
Agar sizni tutib oladigan sherigingiz bo'lsa, faqat sakrash bilan mashq qiling.
Oyoq Bilagi zo'rlikni kuchaytirishning yana bir usuli - bu kuniga har oyoqda 12 yoki undan ko'p ko'tarilish.
Paypoqni ishlatmang! Siz yiqilib o'zingizga jarohat etkazishingiz mumkin. Raqs kiyimlari do'konida oyoq kiyimlarini oling. Agar siz ularga, balet poyabzali yoki jaz poyabzaliga mutlaqo pul bera olmasangiz va yalangoyoq yura olmasangiz, paypog'ingizning faqat birinchi yarmini tovoningiz yalangoyoq bo'lgan joydan foydalaning, shunda siz o'zingizni to'xtata olasiz.
Uni majburlamang. O'qituvchi sizga ko'rsatadigan texnikaga ega bo'ladi yoki hatto tanangiz ma'lum bir bosqichda u bilan kurashishga qodir emas degan qarorga kelishi mumkin.
Hech qachon baletni nuqta poyabzal bilan boshlamang va malakasiz talabalarni nuqta poyabzalga qo'yadigan maktabga ehtiyot bo'ling. Ular, ehtimol bir necha yil raqsga tushgan tajribali raqqoslar uchun. Sizning to'piqlaringiz ham etarlicha kuchli bo'lishi kerak. [7]
Poyafzal poyabzallari haqida gap ketganda, yangi poyafzallarda hech qachon muhim kombinatsiyani raqsga tushmang. Bu sizning oyoqlaringizni siqib chiqaradi va ularni jarohatlaydi. Har doim biron bir tomosha oldidan oyoq kiyimlarini kiyib oling (bu bolg'a qilmasdan to'g'ri bajariladi) [8]
Hech qachon en pointe balet tajribasidan xoli bo'lishni boshlang. Agar siz kelajakda balet bilan raqs qilishni istamasangiz, bu juda yaxshi, lekin buning uchun ko'p yillik balet tajribasi va mashaqqatli mehnat talab etiladi! Hafta davomida studiyada bir nechta darslarni olishga tayyor bo'ling va uyda o'zingizning kuchingiz bilan harakat qiling!
wowaudiolab.com © 2020