Yugurayotganda qanday urish kerak (Balet)

Baletga sakraganingizda kaltaklash qiyin kechadi, ammo amaliyot bilan siz uni egallashingiz mumkin. Siz buni boshlaganingizda sote va o'zgartirishlarni amalga oshirishingiz kerak.

Issiqlik

Issiqlik
Bir nechta katta janglarni (yuqori zarbalarni) bajarishdan boshlang. Oyoq barmog'ini ko'rsatayotganingizga ishonch hosil qiling va bir tomonlama bo'lmaslik uchun ikkala oyog'ingizni ham teng ravishda ishlatishingizga ishonch hosil qiling. Agar xohlasangiz, barre yoki stulda turing. Ikkisini old tomonga, ikkitasini yon tomonga va ikkitasini orqa tomonda bajarishga harakat qiling.
Issiqlik
Barrelingizdan (yoki stulingizdan) uzoqroq turing va o'zingizni yarating Har birini ushlab turishga o'n soniya sarflang. (Bir vaqtning o'zida ikkitasini, o'ng oyog'ini oldinga, ikkinchisini chap tomonga qilasiz). Agar siz uni oxirigacha yarata olmasangiz, tashvishlanmang; agar xohlasangiz, yarim yorish yoki boshqa cho'zishlarni amalga oshirishingiz mumkin.
Issiqlik
Bir nechta sakrashni mashq qiling. Sutes, jetes, shon-sharaf sakrashlari, sissonlar, o'zgarishlar va boshqa har qanday sakrash bilan shug'ullaning! Suting va o'zgarishlarni, ayniqsa ikkinchisini bajarganingizga ishonch hosil qiling.
Issiqlik
Taxminan 15 daqiqa yoki kerak bo'lganda ko'proq vaqt qizdiring. Hech qachon isitishga shoshilmang!

Harakatni bajarish

Harakatni bajarish
Beshinchi yoki uchinchisidan boshlang. Qo'llaringizni noqulay his etadigan joyga qo'ying: bras bas, demi Seconde yoki belingizga qo'llaringizni.
Harakatni bajarish
Havoda katta sote qiling. Oyoq barmoqlarini ishora eting, boshingizni ko'taring, qorinni torting, oyoqlarini tashqariga chiqarib, tizzalaringizni cho'zing. Katta sakrashning kaliti bu bilan boshlash uchun ulkan plie qilishdir.
Harakatni bajarish
Go'yo o'zgarishlarni qilayotganday, bir oyog'ingni boshqa oyog'ingning oldiga olib keling, so'ng uni biroz oldinga siljiting. Bu harakatni bo'rttiradi va uni yanada professional ko'rinishga olib keladi.
Harakatni bajarish
Oldindan oyoqni oldinga, orqaga qaytaring. Qo'lingizni harakatsiz ushlab turing va yuzingizga professional ko'rinishga ega bo'ling (tabassum odatda ishlaydi!). Oyoqning yo'naltirilganligiga ishonch hosil qiling.
Harakatni bajarish
Zaminda shovqin qilmasdan muloyimlik bilan quruqlikka oling. Vujudingizni shikastlamaslik uchun mix yasang va cho'zing. Qanchalik jozibali bo'lsa ham, yotganingizda, orqangizdan turmang; juda yomon ko'rinadi!
Harakatni bajarish
Yodingizda bo'lsin, sizning maqsadingiz tinglovchilarni qanchalik oson ko'rinmasligini hayratda qoldirishdir. Buni osonroq qiling! Yonoqlarni puflab va mushtlaring ishlamaydi! Siz oqqush, tinch va osoyishta ekanligingizni tasavvur qiling. Yuqori yarmingizni tanangizni to'liq ushlab turing.
Agar buni qila olmasangiz, tushkunlikka tushmang. Mashq qilishni davom eting. Agar siz ishlashda davom etsangiz, oxir-oqibat buni qila olasiz!
Keyin sovushini kutib turing
Boshlash uchun uni kvartirada bajaring, keyin uni o'zlashtirganingizdan keyin bir nechta fikrlarda sinab ko'ring.
Buni oynaning oldida qiling.
Oyoqlaringizni plyonka qiling; keyin nimani yaxshilashingiz mumkinligini tahlil qiling.
Agar siz asoslarni o'zlashtirgan bo'lsangiz, qo'shimcha qiyinchiliklarni sinab ko'ring:
  • Buni bir nechta o'zgarish bilan bajaring! Sarguzasht bo'ling!
  • U bilan navbat qo'shing! Nimaga? Bu juda qiziqarli!
  • Ushbu harakat asosida raqslar qiling.
  • Turmush o'rtoqlaringizni "mag'lubiyat" ga chaqiring.
  • Raqslar tuzing (balet bo'lishi shart emas) va ketma-ket bo'ladimi yoki yo'qmi, o'n baravar ko'p urish.
Aniq sabablarga ko'ra buni sirpanchiq joyda qilmang. Banyoda buni qilish oqilona fikr emas!
Buni to'g'ri poyabzalda qiling. Balet kvartiralari aka balet terliklari, nuqta poyafzallari yoki yalang oyoqlari idealdir. Paypoqlardan saqlaning.
Bu qiyin!
Nuqtalarda siz yiqilib tushishingiz va o'zingizga jiddiy shikast etkazishingiz mumkin.
wowaudiolab.com © 2020