Qanday qilib kaltaklash

To'liq qarsak chalish, tizzasini qarsak chalish yoki o'lja bilan urish raqschining orqa tomonini qarsak chalishiga olib keladigan xip-xop raqsi. Butunlay qarsak chalish odatda rap videolarida va janoblarning klublarida uchraydi. Ammo, hozirgi kunlarda bu asosiy yo'nalishga aylandi va shahar atrofidagi bolalar va kollej bolalari qarsak chalish san'atini o'rganishni xohlaydilar. [1]

Yuqoridan pastga sakrash

Yuqoridan pastga sakrash
Oyoqlaringiz bilan birga turing. Oyoqlaringiz kestirib ostidagi oyoqlar bilan normal holatda bo'lishi kerak, ammo bir-biridan elkaning kengligidan kamroq. Agar o'zingizni muvozanatli his qilish uchun kerak bo'lsa, kengroq pozitsiyaga murojaat qiling. Biroq, oyoqlarning bir-biriga yaqinlashishi norma hisoblanadi. [2]
Yuqoridan pastga sakrash
Oyoqlarning koptoklari ustida turing. Sekin-asta oyoq barmoqlariga ko'tarilib, vazningizni oyoqlaringiz to'plariga o'tkazing. Agar siz muvozanatni yaxshi his qilmasangiz yoki o'zingizni yengib ketganday his qilsangiz, bu fursatdan foydalanib biroz kengroq pozitsiyani egallang. Ammo, agar muvozanat muammo bo'lmasa, oyoqlaringizni bir-biriga yaqinroq tuting.
Yuqoridan pastga sakrash
Yuqoridan pastga sakrash. Oyoq barmoqlariga turg'unligingizdan so'ng, tezda yuqoriga va pastga sakrashni boshlang. Dumba yonoqlarini siqmang. Sizning dumingiz yonoqlari bir-biriga qarsak ura boshlaganini his qilishingiz kerak.
  • Ushbu usul allaqachon katta dumba bo'lgan odamlar uchun juda yaxshi ishlaydi.
  • Qo'lingizni devorga qo'yib, qo'llab-quvvatlang. Devorga suyanib yiqilishni his qilmasdan tezroq sakrashga imkon beradi.
  • Ushbu harakatda o'zgarishni amalga oshirish uchun siz oyoqlarini elkangizdan bir-biridan bir oz pastga egib, torsoningizni taxminan 45 darajadan ko'proq egishingiz mumkin. Keyin, oyoqlarning koptoklarida tepaga va pastga egiling.
  • Ko'p mashq qiling. Bu juda oddiy tuyuladi, lekin ko'pchilik hali ham u bilan muammolarga duch kelmoqdalar va buni amalga oshirishga qodir emaslar.

Tizlarni bükme

Tizlarni bükme
Oyoqlaringiz bilan birga turing. Shunga qaramay, avvalgidek, oyoqlar bir-birining yonida bo'lishi shart emas. Oddiy holatda turing, oyoqlari kestirib, bir-biridan bir-biridan kam. Agar o'zingizni qulay his qilsangiz, oyoqlaringiz orasida bir dyuym (2,54 sm) yoki ikki (5.08 sm) bo'sh joy bo'lishi uchun bir-biriga yaqinlashing. [3]
  • Agar oyoqlaringizni bir-biriga yaqinroq joylashtirmoqchi bo'lsangiz, qo'shimcha qo'llab-quvvatlash uchun devorga yoki stulga suyanib oling.
Tizlarni bükme
Oyoq to'plarida turing. Sekin-asta, oyoq barmoqlariga ko'tarilib, vazningizni oyoqlarning koptoklariga o'tkazing. Agar kerak bo'lsa, muvozanatni saqlash uchun devor yoki stuldan foydalaning. Yoki siz muvozanatni saqlashga yordam beradigan ozgina kengroq pozitsiyani egallashingiz mumkin.
Tizlarni bükme
Tizlaringizni bir oz eging. Keyin ularni to'g'rilang. Keyin yana tizzalaringizni buking va ularni to'g'rilang. Avvaliga buni sekin bajaring. Keyin, tezroq harakat qiling - imkon qadar tezroq. Tezroq harakat qilishni boshlaganingizda, harakat oralig'ini cheklashingiz kerak, shunda tizzangizni bukib qo'yishingiz ko'rinmaydi.
  • Boshqacha qilib aytganda, tizzangizni bukish harakati oldingidek katta bo'lmaydi. Tizingizni egib, oyoq barmog'ingiz bilan biroz egilib turing. Ikkala harakat birgalikda o'lja olish uchun yordam beradi. To'g'ri bajarganingizdan keyin qarsak chalayotgan ovozni eshitishingiz kerak.
  • Ushbu usul allaqachon katta dumba bo'lganlar uchun eng osondir, chunki bu dumba jiggliga yordam beradi.

Orqa tomonni arxivlash

Orqa tomonni arxivlash
Oyoqlaringiz bilan birga turing. Boshqa usullarga o'xshab, oyoqlaringiz normal holatda turishi mumkin, ular elkadan bir oz kengroqdir. Ammo, agar siz o'zingizni qulayroq his qilsangiz, biroz kengroq pozitsiyani oling. Bunday holda sizning oyoqlaringiz orasida to'rt (10,16 sm) yoki besh dyuym (12,7 sm) bo'sh joy bo'lishi mumkin. [4]
Orqa tomonni arxivlash
Oyoq barmoqlariga turing. Oyoq barmoqlari ustida turish uchun buzoq va son mushaklaridan foydalaning. Shunday qilib, vazningizni barmoq qutisiga o'tkazing va u erda muvozanatni saqlang. Agar kerak bo'lsa, muvozanatni saqlash uchun devor yoki stuldan ushlab turing.
Orqa tomonni arxivlash
Orqangizni kamarlang. Buni qilayotganda, ko'kragingiz tashqariga chiqishi kerak. Agar bu yordam bersa, orqangizda C.ga o'xshash egri yasash haqida o'ylang, ko'zgu oldida turing va o'zingizni noqulay ko'rmasligingizga ishonch hosil qiling. Sizning harakatlaringiz tabiiy ko'rinishi kerak.
Orqa tomonni arxivlash
Kestirib, pastga tushiring. Keyin ularni yana yuqoriga ko'taring. Buni qilayotganda sakrashni davom eting. Kestirib, pastga tushirgandan so'ng, ular kuchayganligi sababli, ular deyarli tabiiy ravishda yana paydo bo'lishi kerak. Keyin, harakatlarni takrorlang - tosni pastga va tosga yuqoriga ko'taring. Iloji boricha tezroq sakrab turing, shunda siz dumba yonoqlarini bir-biriga qarsak chalishingiz kerak. Siz buni to'g'ri bajarayotganingizni bilasiz, qachonki dumba yonoqlari qarsak chalganda ovoz chiqaradi.
  • Tana vazni va tizzangizga ozgina egilib, bu harakatlanishga yordam bering. Agar tosingizni pastga tushirsangiz, tizzalaringizni bir oz eging.
  • Orqa tomoningizdagi arch sizning oyoqlaringizni ishlatishdan ko'ra tos bo'shlig'ini aylantirishni yodda tutishingizga yordam beradi.
Do'stlarimni rashk qilaymi?
Bu sizning qanday do'stlaringiz borligiga bog'liq, ammo mumkin.
Mening dumim haqiqatan ham katta bo'lsa va u meni pastga tushirsa nima bo'ladi?
Sizni ushlab turish uchun mushaklaringizni kuchaytirish uchun devorga o'tirish mashqlarini bajarishingiz mumkin. Ba'zi asosiy mashqlar ham yordam beradi.
Yigitlar qarsak chalishlari mumkinmi?
Ha.
Maktab raqsini qarsak chalish o'rinlimi?
Bu sizning qaysi sinfda ekanligingizga va sizning maktabingiz "taklif qiluvchi" raqsga oid maxsus qoidalarga bog'liq.
Agar sizning dumingiz juda kichkina bo'lsa-chi?
Ushbu qadamlarni bajaring, hatto sizning kichkina kalçangiz ham bor. Sizning kalçangiz qanchalik katta ekanligi muhim emas.
Agar menda ko'zgu bo'lmasa-chi?
Siz baribir mashq qilishingiz mumkin yoki o'zingizni telefoningizga yozib olishingiz mumkin va siz qilgan xatolaringizni tomosha qilishingiz mumkin, shunda yaxshilanishingiz mumkin.
To'piq kiyishim kerakmi?
To'piq bilan qiyinroq, birinchi navbatda kvartirada mashq qiling, yoki siz muvozanatni yo'qotishingiz mumkin.
Bu o'lja yakka raqsmi yoki men buni do'stlarim bilan qilsam bo'ladimi?
Bu yakka raqs bo'lishi shart emas. Agar buni do'stlaringiz bilan bajara olsangiz, buni amalga oshirishingiz mumkin.
Ushbu qadamlarni bajarish uchun qanday qilib elkamni kattalashtira olaman?
Sizning dumba kattaligi muhim emas - shunchaki dam oling. Ammo agar siz dumbaingizni katta qilib ko'rsatmoqchi bo'lsangiz, siz paddingdan foydalanishingiz mumkin.
Agar mening bo'ynim juda katta bo'lgani uchun mening qarsak chalishim juda kuchli bo'lsa, nima qilishim kerak?
Siz baland ovozda g'ururlanishingiz kerak. Kam odam baland ovoz bilan qarsak chalishi mumkin!
Haqiqiy qarsak chalinishi uchun oyoqlarini bir-biriga bog'lab turing, bir oz pastga egil. Uyga kelganingizda, xuddi shu holatda qaytib kelishingizga ishonch hosil qiling. Bu biroz kuch talab etadi, lekin siz buni eshitishingiz kerak.
Agar sizda katta dumba bo'lmasa, o'lja bilan urish uchun juda ko'p vaqt va mashqlarni bajarish kerak bo'ladi. Kichikroq tovushlar chalg'itishni chalg'itmasligi mumkin, ammo siz o'lja yoki o'lja popiga erishishingiz mumkin.
Agar pastki qismingiz katta bo'lsa, chapak chalishni osonlashtirishingiz mumkin.
Mast bo'lganda chapak chalib yubormang, aksariyat hollarda bu sharmandalikka olib kelishi mumkin.
wowaudiolab.com © 2020