Irlandiyalik qadam raqsi uchun hardshoes-da qanday sindirish kerak

Ota-onangiz sizni sotib oldimi? qattiq poyabzalmi? Agar shunday bo'lsa, feisga borishdan oldin (Irlandiya raqsi tanlovi), siz qattiq poyabzalingizni sindirishingiz kerak ... shuning uchun ishni boshlaymiz!
a bu raqsga tushadigan oyoq kiyimiga o'xshaydi, lekin u biroz qimmatroq va metall o'rniga shisha yoki qatronlar uchlari mavjud. Shuning uchun, siz kran poyabzallarini sindirish uchun qilayotgan ba'zi narsalar ushbu maslahatlarga o'xshash ko'rinishi mumkin.
To'pig'ingiz bo'ladigan qattiq poyafzalning ichki chetiga vazelin surting. Bu ko'plab blisterlarning kirib kelishiga yo'l qo'ymaslik uchun. Siz hali ham qovunlarni olishni xohlaysiz, shunchaki vazelinsiz qancha bo'lsa.
Piyoda yurib keting. Oyoq kiyimingizni kiyganingizda, zinapoyadan yuqoriga va pastga yurib, uyni aylanib chiqing, lekin tashqarida yurmang, beton terining tagligini buzadi.
Ikki uch uchlikni bajarishni boshlang. Har bir irlandiyalik raqqosa hopning ikkitasi nima ekanligini bilishadi. Faqat ketma-ket beshdan o'ngacha ish tuting. Agar xohlasangiz, ettita ham ishlaydi. Ushbu mashqlar sizning qattiq poyafzalingizning kengligini oshirishga yordam beradi.
Agar oyoqlaringiz og'riy boshlasa, tanaffus qiling va qattiq poyafzalingizning ichki qismini ishqalab boshlang. Yon va old tomondan va orqada ishqalanishingizga ishonch hosil qiling.
Ishqalab bo'lgandan keyin yana vazelinni qo'llang va qattiq poyafzallarni kiyib oling, chunki ko'proq mashq bajarish vaqti keldi. Taxminan uch-besh marta zinadan yuqoriga va pastga tushing. Juda tez sur'atda yurishni unutmang.
Hop, hop orqa, hop ikkita uch to'rt. Yana bir bor, har bir irlandiyalik raqqosa bu harakat nima ekanligini biladi. Ushbu mashqlarni takroriy takrorlang, o'ndan o'n besh marta bajaring.
Qattiq poyafzalingizni yarmida bükünüz va divan ostiga qo'ying. Siz uni bir kechada qoldirishingiz mumkin. Bu eng yaxshi fikrga borishni osonlashtiradi.
Bu erda hamma narsani bajarganingizdan so'ng, raqsga tushishga harakat qiling. Siz istagan har qanday narsani qilishingiz mumkin, chunki bu sizning poyabzalingizni "eskigan" his qiladi. Ehtimol, bu sizga blisterlarni beradi, ammo bu juda muhimdir.
Oyoq barmoqlarini mashq qilish. Agar siz chorak bo'lakda tik turganingizda (oyoqlaringiz erga tekkan holda) oyoq barmog'ingiz ustida turishingiz kerak, agar ularga sizning yosh guruhingiz ruxsat bersa. Boshlang, stol usti yoki mustahkam stul kabi bel balandligida. Bir oyog'ingiz bilan to'liq aylanaga o'ting va tayanch uchun stoldan foydalanayotganda, ikkinchisini yerdan oling. (Agar tizzangizni bukishingiz kerak bo'lsa yaxshi bo'ladi, lekin qattiq poyabzallar tobora sinib borar ekan, uni tobora ko'proq tekislashga harakat qiling.) Shu bilan birga, tik turgan oyog'ingizning tovonini tik oyog'ingizning barmog'i bilan bir necha marta uring. Bu sizning poyafzalingizga oyoq barmoqlarini tikib qo'yishingiz kerak bo'lgan moslashuvchanlikni berishga yordam beradi. Oyoqlarni almashtiring va boshqa oyoqqa xuddi shu mashqni bajaring.
Agar oyoq barmog'ini tiklay oladigan bo'lsam, nima qilaman?
Tayyor ekaningizga ishonguningizcha ko'p harakat qiling va keyin o'qituvchini tayyor ekaningizga ishontirishga harakat qiling. Agar u siz hali ham tayyormisiz deb o'ylasa, yoshi ulguncha tinmay ishlashda davom eting.
Ushbu postda, ishora qilish va oyoqning barmog'ini qo'llab-quvvatlovchi oyog'ining tovoniga tegizish kerakligi aytilgan joyda. Qanday qilib siz buni qanday qilasiz? Mening oyog'im bu qadar egilmaydi.
Ehtimol, siz ushbu manevr uchun etarlicha rivojlanmagansiz. Paradiddel kabi oddiy narsani bajarishga harakat qiling.
Gillies-ni olishdan oldin siz ushbu poyafzalni olishingiz kerakmi?
Odatda gillies yoki yumshoq poyafzal bilan boshlash yaxshidir. Avvaliga qattiq poyafzal yumshoq poyafzalga qaraganda qiyinroq va yumshoq poyafzal sizga Irlandiya raqsining asoslarini tushirishga imkon beradi.
Hozirgi vaqtda blisterlar shikastlangan bo'lsa-da, ular davolansa, kelajakda blisterlarning paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladigan kalluslar hosil qiladi.
Ushbu mashqlarning maqsadi oyog'ingizning to'piga osongina ko'tarilishingiz va oyog'ingizning barmog'ining uchida turishingiz uchun poyabzal tagini yumshatish.
Irlandiyalik raqs bo'yicha o'qituvchingizdan qattiq poyafzalingizni sindirish uchun sizga boshqa mashqlar berishni iltimos qiling.
Blisterlarni himoya qilish uchun qattiq poyabzallarni sindirishda qo'lingizda doimo tarmoqli vositalarni doimiy ravishda saqlang.
Oyog'ingizni orqangizga va oldinga egib oling. Bu biroz bo'shashishga yordam beradi.
Agar zinapoyangiz qattiq daraxt bo'lsa, zinapoyadan yuqoriga va pastga yurmang. Bu sizning qavatlaringizga zarar etkazishi va tirnalishi mumkin. Shu bilan bir qatorda, zinapoyangizga gilam qo'ying va faqat gilam ustida yuring.
O'qituvchingiz tayyor ekanligingizni aytmaguncha "en pointe" turishdan saqlaning. Ushbu harakatlar jarohatlarga olib kelishi mumkin va o'n ikki yoshdan kichik bo'lgan (taxminan) raqqoslarga tavsiya etilmaydi.
Plitka, yog'och va boshqalar kabi qattiq pollarda sirg'anish ehtimoli bor. Faqat ehtiyot bo'ling.
Blisterlar paydo bo'ladi, shuning uchun vazelinni siz kutgan joyga qo'llang.
wowaudiolab.com © 2020