Qanday qilib sindirish kerak

B-boying yoki breakdancing, 1970-yillarda Bronksda yaratilgan, B-o'g'il bolalar va B-qizlar ishtirok etadigan juda qiziqarli, ammo qiyin raqs. Breakdancing - bu o'z-o'zini ifoda etish vositasi, tasviriy san'at vositasi va u hattoki xalqaro sport turiga aylandi. Ajratishning asosiy elementlarini o'rganish uchun quyidagi amallarni bajaring: toprock, 6-qadam, ochilish, kuch-quvvat va muzlash.

Asoslarni oling

Asoslarni oling
Ochiq plitka, linolyum yoki qattiq daraxt yuzasini qidiring. Bundan tashqari, beton kabi har qanday qattiq yuzaga kartonning katta qismini ishlatishingiz mumkin. Asosiy g'oya shundaki, siz materialning sirtini osongina suring.
Asoslarni oling
Sport poyafzalini kiying. Breakdansing - bu haqiqatan ham jismoniy kuch va sport harakatlarini talab qiladigan sport. Qulay poyabzal kiyishga ishonch hosil qiling.
Asoslarni oling
Sizning hip-hop urishingizni tanlang. Musiqani o'zingizni his qila oladigan, barqaror ritm va oqim bilan tanlang. Musiqaning eng muhim jihati shundaki, u sizni ilhomlantiradi va uni quvvatlantiradi.
Asoslarni oling
Asosiy terminologiyani bilish. Har qanday bola o'rganishi kerak bo'lgan birinchi narsalardan biri bu "breakdancing" va "xursandchilik" o'rtasidagi farqdir. Bboying - bu raqsni tasvirlash uchun yaratilgan birinchi atama; odatda bu jamiyatda ishlatiladigan atama. "Breakdancing" atamasi 80-yillarda asosiy ommaviy axborot vositalari tomonidan raqsni bozorga chiqarish uchun ixtiro qilingan. Yaqinda jiddiy ijrochilar o'zlarining chiqishlari uchun "Bboying" nomini qaytarishga harakat qilishdi.
  • Rassom erkak yoki ayol bo'lishidan qat'iy nazar B-boying deb nomlanadi. Ammo ma'lum bir shaxsni tasvirlashda Bboy (erkak sindirish) va B-qiz (ayol sindirish) mavjud.
  • Barcha to'xtatuvchilardan "Bboy qorong'uligi", "Bboy buluti" kabi taxalluslar mavjud. Avvaliga bu juda muhim bo'lmasligi kerak, ammo kelajakda siz raqqosa va kim ekanligingizni yaxshiroq his qilishni xohlaysiz. jamiyatingizda obro' qozonish.
Asoslarni oling
"Teched" atamasini biling. "To'satdan buzilgan dunyoda teched xilma-xillikni anglatadi. Bu erda ijrochining olti yoki to'rt bosqichli harakatlarini tasvirlash uchun foydalaniladi. B-o'g'ilning harakatlari og'ir" teched "bo'lsa, ular juda murakkab va ajralib turadi.

Toprokni o'rganing

Toprokni o'rganing
Toprosk mashq qiling. Bu raqsning bir qismi bo'lib, siz erga tushguningizcha turib, qadam qo'yib, aylana boshlaysiz.
Toprokni o'rganing
Oyoq barmoqlariga turing va engil silkitishni boshlang. Siz oyoqlaringizda engil bo'lishni va tez yo'nalishni o'zgartirib, yuqoriga va pastga sakrashni xohlaysiz.
Toprokni o'rganing
Chap oyog'ingizni va o'ng oyog'ingizning oldidan kesib o'ting. Krossover harakatini amalga oshirayotganda, oyoqlaringizda engil turing. Avval chap oyog'ingizni ishlatishingiz shart emas, shunchaki har safar o'tirganingizda oyog'ingizni aylanib yurganingizga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Toprokni o'rganing
Oyoqlarni orqaga qaytarish uchun kuting. Dam olish holatida bo'lganingizda, oyoqlaringiz parallel bo'ladi va oyoqlaringiz yo'nalishlarni o'zgartirishga tayyor.
Toprokni o'rganing
O'ng oyog'ingizni va chap oyog'ingizni oldida kesib o'ting. Shunga qaramay, barmoqlaringiz ustida turishingizga ishonch hosil qiling.
Toprokni o'rganing
Dam olish holatiga yana bir marta qayting. Kalit shundaki, siz musiqa ijro etganingizda musiqa ritmini ijro etishingiz kerak, shuning uchun har safar mashq qilsangiz, yuqori darajadagi rock qanchalik tez qo'shiq kuylanishiga bog'liq bo'ladi. Asosiy yoki tuzoq chizig'ining ritmiga rioya qilishga harakat qiling.
Toprokni o'rganing
Agar siz birinchi rolni o'ynashni xohlasangiz, 2-4 bosqichlarni takrorlang. Ushbu oddiy harakatlar to'pni to'ldiradi.
Toprokni o'rganing
Qo'l harakatlarini qo'shing. Asosiy ishlarni tugatgandan so'ng, qo'llaringizni tanangizga tegizishga imkon berishingiz mumkin, lekin buni haddan tashqari oshirmang. Qo'llaringizni gevşetin va ularni oyoqlaringiz ostiga qo'ying.
  • Oldinga qadam qo'yganingizda, qo'llaringizni orqangizga siljishiga ruxsat berishingiz mumkin va siz dam olish holatiga o'tirganingizda, tanangizning old tomoniga suzishga imkon bering.
  • Qo'l harakatlarini chindan ham sizga bog'liq, shuning uchun musiqani diqqat bilan tinglang va tanangiz o'zini ifoda etishiga imkon bering.
  • Ko'zlaringizni haddan tashqari ko'p urib yubormasligingizni tekshirish uchun oynada mashq qiling.

6 bosqichli usta

6 bosqichli usta
Pushup holatida boshlang va o'ng oyog'ingizni oldinga olib boring. Uni chap oyog'ingiz oldida uzating. Siz o'ng oyoq kiyimingizning tashqi chetida muvozanatli bo'lishingiz kerak.
6 bosqichli usta
Chap qo'lingizni poldan oling va chap oyog'ingizni oldinga torting. U 90 darajadan biroz kattaroq burchak ostida egilib, o'ng oyog'ingiz chap tomonga o'ralgan holda o'ng oyog'ingizning orqa tomoniga tushishi kerak. Chap qo'lingizni havoda ushlang.
6 bosqichli usta
Chap oyog'ingiz atrofida o'ng oyog'ingizni bo'shating. O'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizdan parallel va parallel ravishda joylashtiring.
6 bosqichli usta
Chap qo'lingizni erga qo'ying. Siz hozir "qisqichbaqa holatidasiz".
6 bosqichli usta
Chap oyog'ingizni atrofingizga keltiring va o'ralgan o'ng oyog'ingizga o'rab qo'ying. Chap oyoq kiyimingizning tashqi chetida muvozanatli bo'lishingiz kerak. O'ng qo'lingizni yuqoriga ko'taring.
6 bosqichli usta
O'ng qo'lingizni yuqoriga ko'tarib, o'ng oyog'ingizni orqangizga silkiting.
6 bosqichli usta
Chap oyog'ingizni orqa tomonga cho'zing va o'ng qo'lingizni erga qo'ying. Siz boshlagan joyingizga orqaga qaytishingiz kerak.
6 bosqichli usta
Bu doirada aylanib yurmaguningizcha ushbu harakatni mashq qiling. Bu poydevor bosqichi bo'lib, undan qolgan ijodkorlik kelib chiqadi.

Bir tomchi qiling

Bir tomchi qiling
Tanganing tushishi bilan polga o'tish. O'zingizni mahkam o'ralgan holda, yuqori tanangizni qo'llaringiz bilan bükünüz. Qo'llaringiz erga tekkuncha yuqori tanangizni buking. Qo'llaringiz erga tekkandan so'ng, siz oyoqlaringizni havoga ko'tarib, boshqa poydevor harakatlariga o'tishingiz mumkin.
Bir tomchi qiling
Tiz tomchisini mixlang. Chap oyog'ingizni chuqur egib, o'ng oyog'ingizni orqasiga qo'ying. Oldinga yiqilib tushganda o'zingizni ushlashga tayyorlaning, harakatni xuddi yiqilib tushgandek ko'ring. O'zingizni qo'llaringiz bilan ushlang, so'ngra egilgan tizzangizni erga urishiga yo'l qo'ying. Endi siz istagan asosga o'tishga tayyormiz.
Bir tomchi qiling
Orqa fon yoki o'z joniga qasd qilish. Ko'pincha (aniqrog'i) o'z joniga qasd qilish deb ataladigan fon - bu juda rivojlangan harakat bo'lib, odam sindirishning asosiy elementlariga mos kelmaguncha mashq qilmaslik kerak.
  • O'z joniga qasd qilish harakatini amalga oshirish uchun to'shak kabi qandaydir yostiqni qo'ying va oyog'ingiz bilan ikki fut narida turing va qo'llaringizni T shaklidagi yelkangizdan chiqaring.
  • Oldingizda o'ng oyog'ingizni chiqarib oling, so'ngra chap oyog'ingiz bilan oldinga sakrab, orqaga buriling. Vujudingizni mahkam siqib oling va mohirlik bilan oldinga siljiting.
  • Orqa tarafingizning o'rta qismiga tushib, poydevor ishlariga o'ting. Ushbu harakat ko'pincha ketma-ketlik oxirida ham amalga oshiriladi.

Quvvatni ko'chirishni o'rganing

Quvvatni ko'chirishni o'rganing
Shamol tegirmoniga tashlang. Chap tirsagingiz bilan erga tiz cho'kib, o'ng qo'lingiz yuzingiz oldida qo'lingiz bilan to'g'ri burchak ostida egilib turing. Qo'lingizni erga qo'ying va chap tirsagingizni kestirib, suyagingiz ostiga bog'lang. Sizning vazningiz asosan chap bilagingizga taqsimlanishini xohlaysiz.
  • Oyoqlaringizni orqangizga tekislang va tana og'irligini chap bilagingiz bilan ushlang. Chap oyog'ingizni yuqoriga ko'taring va tizzangizni buking.
  • Bir vaqtning o'zida o'ng oyog'ingizni chap oyog'ingizni silkitib, o'ng oyog'ingizni ko'taring. Ushbu harakatni tugatganingizdan so'ng, qo'llaringiz bilan erdan itaring va chap yelkangizni yuqori orqa tomonga o'tkazing. Jarohatlarning oldini olish uchun bu bosqichda sizning iyagingizni yoqa suyagingizga bog'langanligiga ishonch hosil qiling.
  • Uyingizda oyoqlarini havoda qo'llab-quvvatlagan holda, qo'llaringizni erga qaytaring. Endi sizning qo'llaringiz tanangizning o'ng tomonida bo'ladi.
  • Endi tanani boshqa tomoniga surib, oyoqni chap tomonga, chap oyog'ingizni o'ng tomonning ostiga qo'yib, o'ng elkangizni yuqori orqa tomonga siljiting.
  • Butun tanangizni ishlatib, ushbu tezlikni chapdan o'ngga o'tkazishni davom eting va siz shamol tegirmonida harakatni yakunladingiz!
Quvvatni ko'chirishni o'rganing
Headspin qilishni o'rganing. Bosh chanog'ini harakatga keltirish uchun siz avval bir necha daqiqa davomida piyozchani ushlab turishingiz va oyoqlarini yiqilib tushmasdan harakatlantirishingiz kerak. Agar siz ushbu vazifalarni bajara olsangiz, siz naushnikni qimirlatib ko'rishga tayyormiz. Yumshoq harakatlaringizga yordam berish uchun beanie yoki bandana qo'ying.
  • Oyoqlarni kesib o'ting va ularni aylana harakatga keltirib, yuqori tanangizni bir joyda ushlab turing, harakatni his qilish uchun. Ushbu harakatni o'rganishni boshlaganingizda, qo'lingizni erga qo'ying.
  • O'zingizga qulay bo'lganingizda, qo'llaringizni yerdan ko'tarib, sekin aylanishingizga imkon berishingiz uchun oyoqlaringizni aylantiring. Qo'lingizni erga qaytarishga tayyor bo'ling va kerak bo'lsa o'zingizni qo'lga oling. Oyoqlaringizni qanchalik keng yoysangiz, shunchalik tez o'sasiz va tezroq aylanishingizga sabab bo'ladi.
  • Orqa va bo'yiningizni xavfsiz saqlashga e'tiboringizni qarating. Agar siz bo'yin og'rig'ini his qila boshlasangiz, darhol tanaffus qiling.
Quvvatni ko'chirishni o'rganing
Jakammer bilan kuchingizni ko'rsating. Agar sizda kuchli yadro bo'lsa, unda bu oson harakat emasligiga qaramay, jakammerni o'rganishingiz mumkin. Badaningizni ikki egilgan qo'llaringizda, tirsaklaringizni kestirib, oyoqlaringiz orqangizda taranglang.
  • Keyin, qo'lingizni buralib, ikkinchi qo'lingizni aylanib chiqishga harakat qiling, bu sizning qo'lingizni buralib qolishingizda yordam beradi. Qiyinchiliksiz aylanib chiqqandan so'ng, siz hopga o'tishingiz mumkin.
  • Ikkala qo'lingizni ham erga pastga tushiring va buralgan harakatingizga kichik shingillarni qo'shing. Endi siz ikki qo'lingizda muvozanat va bir oz egilayotganda aylana shaklida aylanasiz.
  • Endi bir qo'lingizni yerdan oling va o'zingizni boshqa qo'lingiz bilan buralganingizda itaring. Barcha vazningizni muvozanatli qo'lingizga o'tkazing va qo'lingizni orqangizga qo'ying. Yigirish paytida bir tomondan sakrab o'ting va siz jak bolg'asini tugatdingiz!
  • Jekxammer juda qattiq harakat bo'lib, juda ko'p kuch talab etadi, shuning uchun bu yurishga tushish uchun bir necha oy kerak bo'lsa, xafa bo'lmang. X tadqiqot manbai

Muzlatib tashlang

Muzlatib tashlang
Kichkintoyning asosiy muzlashini bilib oling. Chap oyog'ingizni cho'zilgan holda o'ng qo'lingizni tanangizning chap tomonida erga qo'ying. O'ng tizzangizni buking. Chap tirsagingizni egib, belingizga tegizib qo'ying.
  • Barcha vazningizni qo'llaringizga qo'yishni boshlang va tanangizni ikki qo'lingiz bilan yaratgan platformaning ustiga egib oling. Boshingizning yon tomonlarini erga osib qo'ying, shunda u og'irlik qilmaydi.
  • Oyoqlarini ko'taring va ushlab turing. Bu chaqaloqning oyog'i cho'zilib, ikkinchisi esa bukilgan holatda.
Muzlatib tashlang
Qo'l stendini muzlatib qo'ying. Qo'lingizdagi asosiy dastgohga o'ting va his qilish qulay bo'lishi uchun avval tizzangizni buking. Agar siz o'zingizni barqaror his qilsangiz, zaxira o'rnidan turing va bu safar faqat bir tomondan qo'nib, shiddat bilan stendga sakrab o'ting.
  • O'zingizning mashqlaringizni bajarayotgandek bir vaqtning o'zida tizzalaringizni egib, bo'sh qo'lingizni orqangizga silkiting.
  • Barmog'ingizni bo'sh qo'lingiz bilan tegizib, egilib turgan joyga qayting.
Muzlatib tashlang
Kresloni muzlatib ko'ring. Kichkintoyni muzlatish holatiga o'ting, lekin tirsagingizni kestirib, quchoqlash o'rniga tirsagingizni orqangizga qo'ying va uni kestirib, suyagingizga qo'ying.
  • Agar o'ng tirsagingizdan foydalanayotgan bo'lsangiz, chap qo'lingizni kestirib, chap oyog'ingizni erga 90 daraja burchak ostida qo'ying, shunda sizning kestirib, kvadrat va yuqoriga qaraydi.
  • O'ng oyog'ingizni ko'taring va o'ng oyog'ingizni chap tizzangizning ustiga qo'ying, xuddi oyog'ingizni stulda kesib o'tganday.
Men tanaffus raqqosi bo'lishimdan oldin push-up va boshqa mashqlarni bajarishni boshlashim kerakmi?
Sizga kerak emas, lekin bu yaxshi fikr. Push-uplar kuchingizni harakatga keltirishi va muzlatishi uchun qo'llaringizni kuchaytiradi. Devorlarni itarish mashqlari tanaffus raqqoslari uchun ajoyib mashqdir.
Uzoq bo'yli, mushak va juda nozik bo'lishim kerakmi?
Yo'q, hayotning turli sohalarida va tana turlarida bboys / bgirls mavjud. Siz so'ragan narsaga mutlaqo zid bo'lgan misollarni ko'rish uchun Bebo, Neguin, Roxrite yoki NautyOne-ni tekshiring.
Qaerdan foydalanishni va qachon foydalanishni qayerdan bilaman?
Harakatlarni o'rganib, mashq qilib va ​​takomillashtirganingizdan so'ng, siz har qanday vaziyatda va qachon harakat qilishni bilishingizga ishonch hosil qilish uchun ularni har xil musiqa turlari bilan qayta-qayta mashq qilishingiz kerak bo'ladi. Bu vaqt va sabr-toqat bilan keladigan mahorat.
Uzun bo'yli odam 6-bosqichni qila oladimi?
Ha - bu sizning oyoqlaringizni yanada egilib va ​​ostingizda ushlab turishga yordam beradi, shunda siz tezroq borishingiz mumkin va oyoqlaringiz buralib qolmaydi.
Agar men yangi boshlovchi bo'lsam, qanday qilib shamol tegirmonini qila olaman?
Shamol tegirmonlari bu juda ko'p mashq va sabr-toqatni talab qiladigan ilg'or mahoratdir va uzoq vaqt davomida kundalik amaliyot sizning shamol tegirmoningizni yaxshilashga yordam beradi. Siz ko'rgan har qanday sinib ko'ruvchi mutaxassis, siz kabi boshlovchi sifatida mukammal shamol tegirmoni qilishni boshlagan.
O'rganishni boshlashning eng yaxshi usuli qanday?
Boshlang, gimnastikaning bir nechta harakatlarini o'rganing, masalan, buklanishlar, buklanishlar va qo'llarning cho'zilishi.
Ushbu keskin harakatlarni o'rganishim uchun qancha vaqt kerak bo'ladi?
Bu sizning qaysi harakatlaringizni o'rganishingizga va har kuni mashq qilishga qancha vaqt sarflashingizga bog'liq. Toprock va kip-uplar kabi asosiy harakatlar bir oyni olishi mumkin. Shamol tegirmoni va muzlatish kabi kuch uch-to'rt oy davom etishi mumkin.
Hisobni qanday yaxshilash mumkin?
Qattiq yog'och pollarda (yoki har qanday silliq sirtda) faqat paypoqlaringiz bilan mashq qiling. Bu sizning balansingizni yanada beqaror vaziyatda yaxshiroq boshqarishga yordam beradi va keyinchalik sindirishni boshlaganingizda balansingizni nazorat qilishni osonlashtiradi.
Qiz uchun B-o'g'il qilish qiyinmi?
Yo'q. B-bola shunchaki ism. Agar siz (qiz bola kabi) darsga bora olsangiz, B-o'g'il o'qituvchisidan so'raganingizga ishonch hosil qiling.
Raqsni sindirish uchun yaxshi vaznda bo'lishim kerakmi?
Odatda, ha. Butun tanangizning og'irligini qo'llaringiz bilan qo'llab-quvvatlashingiz kerak.
Iloji boricha ko'proq video tomosha qiling. Ajratilgan videolarni qanchalik ko'p ko'rsangiz, sizga ko'proq uslublar ta'sir qiladi va ko'proq harakatlarni ko'rishingiz mumkin.
Uslubga ega bo'ling. Faqat robot bo'lmang, o'zingizni ifoda eting.
Baquvvat mashqlar bilan mashq qiling va kuchayishingiz va ko'p mushaklarni talab qiladigan harakatlarni o'zlashtira olasiz.
Keyinchalik qiyinlari ustida harakat qilishdan oldin asosiy harakatlarni o'rganing.
Xursand bo'ling va o'zingizni ifoda eting.
Bo'shashganingizda bo'shashing va zavqlaning - barchasi quvnoq va ritmni his qilish bilan bog'liq.
Raqs haqida bir yoki ikkita narsani bilishi mumkin bo'lgan ba'zi do'stlaringiz bilan suhbatlashing.
O'zingiz o'rgangan barcha harakatlaringizni kuzatib borish uchun daftarga ega bo'ling. Bu oldindan belgilangan ketma-ketliklarni topishda yordam beradi.
B-boying - bu ba'zi sohalarda xavfli raqs, o'zingizni himoya qiling va o'zingizni qulayligingiz darajasidan yuqori yurishga urinmang.
Xavfsiz bo'ling. Qanday qilib sindirishni o'rganayotganda, hech bo'lmaganda tizza yoki tirsak yostiqchalarini sotib oling.
Buzilishni boshlashdan oldin har doim qizdiring.
Quvvat harakati juda ko'p kuch va quvvatni o'zlashtiradi. Birinchi marta ushbu harakatlarni o'rganayotganda ehtiyot bo'ling va tanangizning haqiqiy qobiliyatlarini tinglang.
Siz tanaffus mashqlarini bajaradigan kuningizda cho'zilmasligingiz kerak.
Hech qachon davlatlararo yoki avtomagistral singari gavjum yo'lda tanaffus qilmang. Sizni mashina urishi mumkin.
wowaudiolab.com © 2020