Qo'shiq aytganda qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak

Qo'shiqning eng muhim qismi bu qanday qilib to'g'ri nafas olishni bilishdir. To'g'ri nafas olmasa, ovozingiz siz qo'shiq aytmoqchi bo'lgan notalarni qo'llab-quvvatlay olmaydi. Sizning nafas olishingiz sizning nafas olishingizga ta'sir qiladi, bu sizning ovozingiz, ovoz balandligi, ohang va ohangingiz sifatiga ta'sir qiladi. Qanday qilib to'g'ri nafas olishni aniq tushunish bilan siz qo'shiq ovozingizdan to'liq foydalana olasiz va ancha yaxshi qo'shiqchi bo'lasiz!

Nafas olish uchun diafragmadan foydalanish

Nafas olish uchun diafragmadan foydalanish
Bir qo'lingizni pastki orqa va qorningizga qo'ying. Hatto qo'shiq aytishni yoki nafas olishni boshlashdan oldin, qo'llaringizni bel va qorin ustiga, bel darajasiga yaqinroq joylashtiring. Bu sizga chuqur nafas olayotganda va tanangizning harakatlarini his qilishga yordam beradi. Siz nafas olayotganingizda va qisqarganingizda tanangiz kengayishini his qilasiz. [1]
Nafas olish uchun diafragmadan foydalanish
Pastki o'pkangizni havo bilan to'ldirib, inhal qiling. Chuqur nafas olayotganda, o'pkangizning pastki qismini havo bilan to'ldirayotganingizni tasavvur qiling. Bu sizning odatiy nafas olishingizdan farq qiladi, chunki bizning kunlik nafas olishimiz juda sayoz. Nafas olayotganda, qo'llaringiz orqa va qorin bo'shlig'i tashqariga qarab harakatlanishi kerak. [2]
  • O'zingizni oshqozoningizni havo bilan to'ldirayotganingizni tasavvur qilishingiz mumkin, go'yo bu balon.
Nafas olish uchun diafragmadan foydalanish
Oshqozoningizni siqib qo'yishga imkon berib, nafas chiqaring. Nafas olayotganda, o'pkangizdagi barcha havoni to'kishga harakat qiling, shunda keyingi safar nafas olganda siz barcha yangi havodan boshlaysiz. Tasavvur qiling-a, sizning oshqozoningiz balon bo'lib, siz uni buzyapsiz. Sizning qoriningiz shu paytda qo'llaringizni ichkariga qarab harakat qiladi. [3]
Nafas olish uchun diafragmadan foydalanish
Ko'kragingizni qimirlatmang. Nafas olayotganda, ko'kragingizni qimirlatishiga yo'l qo'ymang. Kundalik nafas olish paytida ko'kragingiz va elkangiz odatda yuqoriga va pastga siljiydi, lekin siz qo'shiq aytayotganda doimo o'pkangizning eng chuqur qismidan nafas olishni xohlaysiz. Agar o'pkangizning pastki qismidan (diafragma) nafas olayotgan bo'lsangiz, ko'kragingiz juda oz bo'lishi kerak. [4]
  • Nafasni vertikal emas, balki gorizontal holatda bo'lishga qarating. Gorizontal ravishda nafas olish demak, sizning diafragma va qorin bo'shlig'i pastki nafas olish bilan birga keladigan yuqoriga va pastga harakatlanish o'rniga tashqariga chiqishi kerak.

Diafragmani kuchaytirish

Diafragmani kuchaytirish
Bir qo'lingizni qoringa, ikkinchi qo'lingizni orqa tomoningizga qo'ying. Siz qo'llaringizni bel darajasiga qo'yasiz. Bu sizga nafas olayotganda va nafas olayotganingizda tanangiz qanday harakat qilayotganini his qilishingizga imkon beradi.
Diafragmani kuchaytirish
Zo'rlik bilan kiring. Og'zingiz bilan nafas olayotganda, sizning diafragma ichiga kiradigan havoni, o'pkangiz ostidagi mushaklarning nafas olishiga va chiqishiga yordam beradigan narsalarni tasavvur qiling. Pastki o'pkangizni havo bilan to'ldirganda qo'llaringiz tashqariga qarab harakatlanishi kerak. [5]
Diafragmani kuchaytirish
Zo'rlik bilan chiqaring. Oshqozon mushaklari va diafragma yordamida havoni tez va kuch bilan ishlating. Og'zingiz orqali nafas oling. Diafragma qisqarishi bilan qo'llaringizni ichkariga qarab harakat qilayotganingizni his qilasiz. [6]
Diafragmani kuchaytirish
O'ttiz marta takrorlang. Buni amalga oshirayotganda, nafasingizni vertikal emas, balki gorizontal ravishda tasavvur qiling. Sizning qoriningiz gorizontal holatda kengayadi va qisqaradi. Sekin-asta boshlang va keyin davom etadigan sur'atni oling. Agar ko'kragingiz bilan nafas olishingizni sezsangiz, to'xtab, yana nafas oling. [7]
  • Ushbu mashqni kuniga bir yoki ikki marta takrorlang.

Samarali nafas olish uchun vizualizatsiyadan foydalanish

Samarali nafas olish uchun vizualizatsiyadan foydalanish
Tasavvur qiling-a, belingizda kauchuk uzuk bor. Qo'shiq uchun samarali nafas olishning kaliti bu nafasda. Nafas olishning eng muhim jihati bu sizning diafragma bilan nafas olish, o'pkangiz ostidagi mushaklar, ularga havo ichkariga va tashqariga chiqishga yordam beradi. Diafragma bilan nafas olishni vizual tarzda tasavvur qilishning ajoyib usuli bu sizning belingizga kauchuk uzukni tasvirlashdir. Bu uzuk kattaroq va kichrayib boraveradi, har bir nafas va nafas olganda. [8]
Samarali nafas olish uchun vizualizatsiyadan foydalanish
Nafas oling va ringni tashqariga itarishga harakat qiling. Buruningiz bilan nafas olayotganda, belingizdagi halqani kattalashib, gorizontal ravishda kengayishini tasavvur qiling. Siz shunday nafas olayotganingizda oshqozoningiz chiqib ketishi kerak. [9]
Samarali nafas olish uchun vizualizatsiyadan foydalanish
Buruningizdan va og'zingiz orqali nafas oling. Siz nafas olayotganda, ring shartnomasini tuzishga va kichikroq bo'lishga harakat qiling. Ushbu vizualizatsiya sizning diafragma bilan nafas olishingizga yordam beradi va shu bilan qo'shiqni yaxshilaydi. Buruningiz orqali nafas olish nafasni yaxshiroq nazorat qiladi va sizni sekinroq nafas olishga yordam beradi, bu sizga qancha havoni so'rayotganingizga emas, balki qanday nafas olayotganingizga e'tibor berishga imkon beradi. [10]
Samarali nafas olish uchun vizualizatsiyadan foydalanish
Elkalaridagi taranglikdan saqlaning. Nafas olayotganda elkangizni urish odatiy holdir. Ba'zida zo'riqish bizga tushadi. Qo'shiq kuylashning yana bir muhim jihati bu mushaklarimizni bo'shashtirishdir. Bu ularning to'g'ri harakatlanishiga imkon beradi. Agar elkangizda taranglikni his qilsangiz, dam olishni eslatib turing. Sizning bo'yningizning uzunligini va kuchlanishning yelkangizdan erga tushishini tasavvur qiling. Bu, shuningdek, ongingiz va tanangizni tinchlantirish va barqarorlashtirish uchun bir necha uzoq, chuqur, sekin nafas olishga yordam beradi. [11]

Nafas olish mashqlaridan foydalanish

Nafas olish mashqlaridan foydalanish
Orqa tarafingizda tekis yoting. Siz qulay yotishingiz va cho'zishingiz mumkin bo'lgan tekis sirtni toping. Agar siz qattiq sirt ustida tekis yotishda qiynalsangiz, gilam bilan qoplangan sirtni yoki to'shagingizni sinab ko'ring. Qaerda bo'lmasin qo'llab-quvvatlash kerakligini his qilganingizda, bo'yin, orqa yoki tizzalaringizni qo'llab-quvvatlash uchun yostiqdan foydalaning.
Nafas olish mashqlaridan foydalanish
Qo'llaringizni belingizga qo'ying. Siz qo'llaringizni qorin tugmachasining ikkala tomoniga qo'yasiz. Barmoqlaringiz qorin tugmachasini ko'rsatadi. [12]
Nafas olish mashqlaridan foydalanish
Nafas olayotganda oshqozoningizni pastdan yuqorigacha to'ldiring. O'zingizni portlayotganday his qilmaguningizcha, o'zingizni to'ldirishni maqsad qilmang; aksincha, ko'kragingiz bilan sayoz nafas olish va diafragma bilan chuqur nafas olish o'rtasidagi farqni sezish uchun etarli miqdordagi havo bilan nafas oling. Nafas olayotganda qo'llaringizni yuqoriga va tashqariga ko'targaningizni his etasiz, ular sizning qorningizga ohista yotishadi. Nafas olayotganda, avval oshqozoningiz, keyin ko'kragingiz ko'tarilganini payqab, qoriningizni pastdan yuqorigacha to'ldiring. [13]
  • Siz nafaqat tanangizni qo'llaringizni old tomondan, balki yon va orqa tomonda kengayishini his qilishingiz kerak.
Nafas olish mashqlaridan foydalanish
Beshta raqam bilan nafas oling. Sekin ohangda nafas oling va asta-sekin beshgacha hisoblang. Havoning o'pkangizdan chiqib ketishi haqida tashvishlanmang. Siz shunchaki oshqozoningizdan boshlab va ko'kragingiz bilan tugaydigan oshqozon sohasidagi kontraktni sezasiz.
Nafas olish mashqlaridan foydalanish
O'n marta takrorlang. Ushbu nafas olish mashqini har safar bajarishda o'n marta takrorlang. Buni har kuni, ertalab uyqudan oldin va kechasi uxlashdan oldin mashq qiling.
Men og'zimdan yoki burnimdan nafas olamanmi?
Buruningizdan nafas olish nafasni boshqarishni yaxshilashga yordam beradi, lekin siz aslida qo'shiq aytayotganda nafas olish uchun og'zingizdan foydalanasiz.
Agar yo'talayotgan bo'lsam, qo'shiq kuylashim kerakmi?
Yo'q, 2-3 kun to'xtab, ovozingizni dam oling. Ko'p suv iching va sut mahsulotlaridan saqlaning.
Men ohangni qanday qilishni o'rganishga harakat qilaman. Nima qilishim kerak?
To'g'ri nafas olish uchun qadamlarni mashq qiling va yozuv bilan birga qo'shiq kuylashga harakat qiling.
Nima uchun yotayotganda to'g'ri kuylay olmaymiz?
Yotayotganda diafragma bo'shashadi, bu ovozni zaiflashtiradi va qo'shiq aytishga undaymaydi.
Nima uchun baland notalarni urganimda tomog'im og'riyapti?
Siz o'zingizning doirangizdan tashqaridagi eslatmalarni urmoqchi bo'lsangiz, ehtimol qo'shiqni alto sifatida ko'rib chiqing. Aks holda faqat baland notalarni olishda ovozingizga zarar bermaslik uchun ehtiyot bo'ling.
Diafragma qayerda?
Diafragma sizning butun qorin bo'shlig'ingiz bo'ylab ishlaydi va o'pkangiz va ko'krak suyagingiz ostida joylashgan.
Agar men qo'shiq kuylayotganimda og'zim orqali nafas olsam, bu yomonmi?
Yo'q, unday emas. Qo'shiq aytganda, yaxshi nafas olish uchun nafasni to'g'ri qo'llab-quvvatlash juda muhimdir. Agar siz o'zingizni og'zingizdan nafas olayotganingizni his qilsangiz, bu sizning havoingizni ko'kragingizdan emas, balki diafragma orqali tortayotganingiz bilan bog'liq, bu eng to'g'ri narsa.
Qanday qilib yuqori notalarga erishishda boshimni ko'tarmaslik kerak?
Agar u sizga qo'shiq aytishga yordam bersa, men bu haqda tashvishlanmayman, lekin agar siz qanday qilib g'alati ko'rinishi haqida qayg'ursangiz, mashq mukammal qiladi. Buni mushak xotirasiga aylantiring! O'zingizning musiqiy yozuvlaringizdagi yuqori nuqtani belgilab qo'ying, shunda ular qachon paydo bo'lganini ko'rishingiz mumkin va boshingizni oldinga yo'naltirishingizni eslatib turing.
Qanday qilib qo'shiq aytayotganda boshimni ko'tarmaslik kerak?
Tinch va ozoda qo'shiq aytishga harakat qilib ko'ring, shunda siz haddan oshmaysiz va yana boshingizni ko'tarasiz.
Men chindan ham oshqozonimdan qo'shiq aytayotganimni qanday bilaman?
Qo'shiq aytayotganda, bir qo'lingizni oshqozoningizga va qo'lingizni ko'kragingizga qo'yib ko'ring. Nafas olayotganda, sizning oshqozoningizdagi qo'l tashqariga bosilishi kerak, ammo ko'kragingiz juda ko'p harakatlanmasligi kerak. Agar siz boshqa tomonda bo'lsangiz, demak, ko'kragingizga nafas olasiz, bu siz uchun yaxshi emas va ovozingizni qo'llab-quvvatlamaydi. Siz xohlagan vaqtda oshqozoningizga nafas olishingiz mumkin, hatto qo'shiq aytmasangiz ham, qo'shiq aytayotganda buni qilish sizga yordam beradi.
Imkoniyat bo'lsa, diafragma bilan nafas olishni mashq qiling! Chuqur nafas olishni yaxshilaganingizda, bu sizning ikkinchi tabiatingizga aylanadi va siz qo'shiq aytayotganda shu tarzda nafas olishni eslaysiz.
Chuqur nafas olishni mashq qilishni birinchi marta boshlaganingizda, sizda engil og'riq paydo bo'lishi mumkin. Agar bu sodir bo'lsa, yana nafas olishni mashq qilishdan oldin kamida o'n besh daqiqa tanaffus qiling.
wowaudiolab.com © 2020