Talab bo'yicha qanday burp qilish kerak

Shunday qilib, siz talabga javob berishni xohlaysiz. Ehtimol siz oshqozon-ichak traktingizdan gazni chiqarishni xohlaysizmi yoki ehtimol siz ozgina kulishni xohlaysiz. Qanday bo'lmasin, hiyla-nayrang oddiy mushaklarning burishidir: o'zingizni havo yutishga o'rgating, so'ngra uni bir tekis harakatda burp kabi chiqarib tashlang. Oshqozoningizda bosim paydo bo'lishiga yordam beradigan gazlangan ichimliklar ichishni o'ylab ko'ring.

Havoni yutish

Havoni yutish
Orqangizni tik tuting. Orqa tarafingizda o'tirish yoki tik turish o'pkangiz to'liq kengayishini ta'minlaydi. O'pkangizni cho'zish sizga ko'proq havo chiqarishga imkon beradi, bu esa nafas chiqarish paytida burilib ketishni rag'batlantiradi. Nafas olayotganda ko'kragingizni teshib qo'yishga harakat qiling - bu ham o'pkangizni cho'zishi va burplarning tabiiy kelib chiqishiga yordam berishi mumkin. [1]
Havoni yutish
Oshqozoningizda gaz hosil qilish uchun gazlangan ichimlikni iching. Gazlangan ichimliklar tarkibida soda, kombucha, zanjabil ale va mineral suv bo'lishi mumkin. Karbonatatsiya, ichimlik kichkina havo pufakchalari bilan to'ldirilishini anglatadi; Shunday qilib, sodali suv ichish havoni yutishga o'xshaydi. Gazlangan ichimlikni ichganingizdan ko'p vaqt o'tmay, sizning oshqozoningizda havo paydo bo'ladi. Bu havo burp shaklida gaz shaklida chiqarilishi kerak. Karbonlashtirishning kuchga kirishi uchun siz bir necha daqiqa kutishingiz kerak bo'lishi mumkin.
  • Shu tarzda, gazlangan ichimlikni ichish oshqozonni tinchlantirishga yordam beradi. Gazlangan ichimlik ichidagi havo pufakchalari yuqoriga ko'tarilib, oshqozoningiz devorlariga tebranib, noqulay noqulay his-tuyg'ularni keltirib chiqaradi va siz o'zingizni yiqilganday his qilasiz. Yonganda, siz oshqozon tizimidagi ortiqcha gaz hosil bo'lishidan xalos bo'lasiz. X ishonchli Mayo klinikasi dunyodagi etakchi shifoxonalardan birining veb-saytiga o'ting
  • Ichganingiz uchun qo'shimcha havo siqib chiqarish uchun, masalan, cho'pni emas, idishni yoki shishadan ichib ko'ring.
Havoni yutish
Havoni yuting. Havoni yutib yuborganingizda, oshqozoningiz uni gaz kabi chiqarib yuborishi kerak. Agar siz tegishli texnikani mashq qilsangiz, bu gazni kuchli burpga yo'naltirishni o'rganishingiz mumkin. [3] Tomoqning pastki qismida bosimning ko'tarilishini sezishingiz kerak.
  • Agar siz havoni yutishda qiynalsangiz, og'zingizni yopib, burningizni chimchilab ko'ring. Bu sizning og'zingizga tushgan havoni jadal yutishni osonlashtirishi mumkin.

Havoni bo'shatish uchun burping

Havoni bo'shatish uchun burping
Burp. Sizning oshqozoningizda etarlicha gaz bosimi paydo bo'lganidan so'ng, siz uni burp kabi itarib yuborishingiz kerak. Agar qizilo'ngachda gaz tomoqqa qarab ko'tarilayotganini sezsangiz, og'zingizni oching va havo tomoqning orqa qismidan chiqib ketishiga yo'l qo'ying. Bir oz assimilyatsiya qilish uchun jag'ingizni yuqoriga va pastga siljitishga harakat qiling. Jag'ingizni yaxshi o'tirish uchun boshingizni va og'zingizni qimirlatishingiz kerak bo'lishi mumkin. [4]
  • Havoni qanchalik ko'p yutsangiz, burp shunchalik katta bo'ladi. Iloji boricha ko'proq havo olish uchun bir-ikki marta urishga harakat qiling.
Havoni bo'shatish uchun burping
Bir tekis harakatda chayqalishni o'rganing. Havoni yutishga urinib ko'ring, so'ngra uni bir harakatda orqaga burang. Vaqt o'tishi bilan siz qasddan mushaklaringizni yutib yuboradigan silliq harakatga spazm qilishni o'rganasiz.
Havoni bo'shatish uchun burping
Avvaliga, siz o'zingizni chayqalishga majbur qilmaguningizcha ko'p havo yutib ko'ring. Yutish harakatlarini mashq qilishni davom eting. Havo to'planib, sharlar to'planganda, siz oshqozoningizda bosim ko'tarilishini his etasiz. Oxir-oqibat, siz burplash uchun kuchli istakni his qilasiz. Shoshilinch harakatlarga rioya qiling va o'zingizni tomoq mushaklarini burish uchun siqib chiqing. Bu narsa talabni buzish kabi ko'rinadi.
  • Agar siz talabni qondirishni yaxshilasangiz, jarayon osonroq va og'riqsizroq bo'ladi. Qattiq burma hosil qilish uchun siz deyarli havo yutishingiz shart emas. Amaliyotni davom ettiring va u erga borasiz.
Agar ko'p marta takrorlasam, bu meni tashlab yuboradimi?
Ha, mumkin. Agar siz ko'ngil aynishni boshlasangiz, to'xtating.
Agar men havoni yutib, oshqozonimni bosishga harakat qilsam-u, lekin hanuzgacha chayqalmasam nima bo'ladi?
Buning o'rniga gazlangan ichimlikni ichishga harakat qiling yoki shunchaki mashq qilishni davom eting.
Havoni yutaman, ammo uni qanday qaytarishim kerak?
Bu birozdan keyin qaytib keladi. Tezda turish va o'tirish yordam berishi mumkin, shuningdek, oshqozoningizni stul yoki peshtaxta kabi narsalarga qarshi bosib, hiyla ishlatishi mumkin.
Qanday qilib tezroq burp qilishim kerak?
Oshqozoningizni engil bosib turishga harakat qiling yoki shunchaki ko'proq havo yutib, ko'proq burishingiz kerak bo'ladi.
Suv menga talabni qondirishga yordam beradigan yaxshi ichimlikmi? Qanday qilib suv va havoni birga yutib yuboraman?
Agar siz silliq, lekin baland tovushni xohlasangiz, sodali suvdan yaxshiroq suv ishlaydi, deb o'ylayman, chunki soda ularni havodor yoki pufakchali qiladi. Suv idishini oling va tekis orqa bilan turing yoki o'tiring. Havoni yutayotgandek va burningizni chimchilab o'tirganingizda tomog'ingizni qirib tashlang. Deyarli nafas chiqarishingiz kerak bo'lguncha bir soniya ushlab turing. Keyin suvingizni iching. Siz deyarli darhol buzasiz.
Men yutganimda havo yana chiqadi; xuddi og‘zimdan nafas olayotganga o‘xshaydi. Bu nima bo'lishi kerak?
Xususan, siz pufak kabi nafas olishingiz va og'zingizdagi havoni ushlab turishingiz kerak. Yonoqlaringiz puflangan bo'lishi kerak. Keyin, siz suvni yutayotgandek yuting.
Men hamma narsani sinab ko'rdim va umidimni yo'qotishni boshlayman. "Havoni yutishni" osonlashtiradigan biron bir usul bormi yoki buni tushuntirish uchun biron bir usul bormi, chunki hamma havo chiqib turadi.
Agar siz havoni juda oson yuta olmasangiz, u holda katta nafas oling va ozgina suv iching yoki sizga yoqadigan narsadan iching. Bu ishlashi kerak.
Qancha mashq qilishim kerak?
Xohlaganingizcha yoki ko'ngil aynishni boshlaganingizgacha.
Agar men hamma narsani sinab ko'rsam nima qilishim kerak, lekin baribir qila olmayman?
Og'iz orqali havo yutish o'rniga, tomog'ingiz bilan nafas oling. Agar bu sizning oshqozoningizda qarindoshlarning shovqinini qo'zg'atsa, burplashga harakat qiling.
Men uni suv bilan sinab ko'rdim va u oldin havo yutib yuborsangiz ham ishlaydi va yanada qattiqroq. Qanday qilib pufak burpini yasashim mumkin?
Bir oz suv iching va yutib yuboring, tomog'ingiz og'zida nafas olib, uni tashqariga chiqaring. Bu biroz mashq qiladi.
Agar siz havoni "yutib yuborishda" muammolarga duch kelsangiz, nafas olayotganingizdan so'ng tomog'ingizni yoki tomog'ingizni yoping, lekin qattiq nafas olishni davom eting, shunda bir oz havo qizilo'ngach ichiga kirib ketadi - bu haqda ko'p suv ichish va chuqur suv olish kabi o'ylab ko'ring. nafasni barchasini yutish uchun.
Agar siz gazlangan ichimliklarni yoqtirmasangiz, ichganingizda ko'p miqdordagi havo chiqquncha istagan narsangizni ichishingiz mumkin.
Nafas olayotganda ba'zan oshqozoningizni bo'shashtirish yoki so'rish sizga qichishga yordam beradi.
Talabga javob berish amaliyotni talab qiladi. Shunga qaramay, uni saqlang, va siz hech qachon talabga javob bera olmaysiz.
Og'izingizga ozgina suv soling va og'zingizni ikki marta oching, keyin og'zingizni oching va yuting.
Haddan tashqari siqilmaslikka harakat qiling, chunki bu bilan mushaklaringizni tortib olishingiz mumkin.
Buning yana bir usuli - bir soniya nafas olishni to'xtatish va tomog'ingizni siqish va nafas olish.
Amaliyot mukammal qiladi, yaxshilanish uchun do'stlaringiz va yaqinlaringiz bilan mashq qiling.
Agar bitta o'tirishda qasddan o'pib qo'ysangiz, oshqozoningizda ozgina kasal bo'lishingiz mumkin.
Siz barcha yutilgan havoni burp sifatida chiqarib yubormasligingiz mumkin, shuning uchun ortiqcha havo tekislik sifatida chiqarib yuborilishi mumkin. [5]
wowaudiolab.com © 2020